| 本日の食事 | 先月の実績 | ||||||
| 時間 | 内容 | カロリー | 時間 | 内容 | カロリー | ||
| 朝食 | 900 | チョコレート | 100 | 朝食 | 0830 | 餅・キャベツ入り味噌汁 | 300 |
| 昼食 | 1300 | ラーメンと餃子 | 1000 | 昼食 | 1130 | 牛丼中盛・サラダ・味噌汁 | 750 |
| 夕食 | 2000 | 餅2個野菜味噌汁 | 400 | 夕食 | 1830 | アジフライ・ライス
とろろ・野菜たっぷり味噌汁 |
750 |
| 評価 | 昨夜のリバウンドで朝は食欲なし | ||||||
| バランス | 予想より野菜は少ない | ||||||
| 運動量 | 中程度の作業と運転 | ||||||
| 体調 | 良好 | ||||||
| 就寝時刻 | 0000 | 前日の就寝時刻 | |||||
| 起床時刻 | 0600 | 今朝の起床時刻 | |||||
お店で食べるラーメンですが、
とんこつ系だとスープを飲み干すと
1000キロカロリーオーバーは軽いはず。
魚介系だと800前後ぐらいなのかな？
スープを飲まなければ麺が吸った分だけになる。
麺の量にもよるが麺担品だと300～400ぐらい、
麺がスープを吸うと1.5倍ぐらいかな？
チヤーシューはカロリー計算がしやすいが、
液体のスープは難しそうですね。
最近はスープはあまり飲み干さない様にしている。
悔しいことにももチャーシューとバラチャーシュー、
旨いほうがカロリーが高い！
昨日の焼肉がたたったのか、
朝は朝食を食べる気分になれず
「冷蔵庫の中で凍りかけた愛を・・・・♫」
いや、チョコを少しだけ食べました。
そういやチョコもカロリーが高い！
本日は野菜味噌汁with餅のアルバトロス、
野菜は多品種小量の組み合わせです。
なかなかいいものですよ！
<!-- たま -->
