２０日

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

  

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就寝時刻	0000	前日の就寝時刻
起床時刻	0730	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0800	野菜味噌汁	300
昼食	1130	焼きそば 唐揚げ弁当	400 700
夕食	1900	巻きずしと煮物	750
	バランス	カロリーオーバー
	運動量	ちょいと忙しい
	体調	疲れ気味
外食	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10

土曜日の疲れが出てきました。

パワーはあるがスタミナがない。