４日

こんにちわ、暑い日が続きます。

脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！

クラッときたら涼しいとこで休みましょう。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	0000	前日の就寝時刻
起床時刻	0600	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0730	野菜の味噌炒め	350
昼食	1200	中華丼とぎょうざ	950
夕食	2000	稲荷とさば寿司	650
	バランス	野菜少なし	1950
	運動量	ヘビー
	体調	良好
外食	8/1	ビッグボーイ	H
	8/2	東京トントララーメン	H
	8/3	お店の名誉のため・・・・NA	H
	8/4	かかしのラーメン	H
	5
	6
	7
	8
	9
	10

目覚ましいらずが続きます。

 

昨夜はやけに疲れてしまった。

太陽が厚い雲に遮られて体も楽だった。

忙しさもあったがなんとかこなせた。

午後から降った雨の影響で、

湿度が高く体が熱を放出しない。

いや、冷却がうまくいかない。

風呂を浴びて汗を流して良くなるも、

再び不快になる。

体は休みたいと思っている。

けれど寝付けない。

イッパチの扇風機直風でやすむ。

すんなりと寝ることが出来た。

５日の朝（ナウ）はお陰で5時起きになりました。