こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 2300 | 0600 | 0730 | 1200 |
1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | デニーズ | すき家 |
| 食べた物 | 唐揚げ棒 | ------ | トースト |
マグロ御飯 海鮮かき揚げうどん |
牛丼中盛サラダセット |
| カロリー | 200 | ------ |
250 |
900 | 850 |
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | クリスマスソング | http://youtu.be/c46KaPQbQKg |
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やけに寒くなったのに、
動いていると温かいので
気がついた頃には体が冷えて
仕事の能率が落ちている。
午後に入った現場を終えたのは18時をまわってからのこと。
色々やることがあって、部品の買い出しへと出かけて・・・。
定期的に点検している方ではなかったので、
作業を進めている内にやることが増えてくる。
途中で投げ出すわけにも行かないので黙々と作業する。
終わってホッとする。
手ごわい現場だった。
