１１月１日の体重

１０月１日に８７．９キロだった体重も
上下乱降下を繰り返しながら微減です。
１１月１日の体重は８７．２キロでした。

寒くなったので温かいスープをすすりながら
ラーメンを食べてしまう今日この頃です。

「スープを飲んじゃ太る・・・・・？」

といいながら

「なかなかいけるじゃーん！ゴ・チ・ソ・ウ・サ・マ♪」　

これじゃ体重がなかなか下がらないわけですね。

悪いことばかりじゃないですが、
体年齢が少し下がったことと、
骨格筋レベルが少し上がったことと、
トータルでいえば向上しています。

そうそう、以前と変わったのは
運動が少し出来るようになりました。
運転時間が長いことや運動不足からくる腰痛と、
水が溜まりやすい膝が爆弾でした。

ぎっくり腰は過去に３度ばかしかな。
立っても寝ててもアブラ汗で
１週間ぐらい寝たきりになった経験ばかりです。
熱は出るわ、気分も悪くなるわです。
重たいものを腕だけ突き出して持ち上げたり
腰のダメージがひどかったなぁ。

足と腰のストレッチをして
腰まわりのズレを矯正したことで
ここ２年ぐらいは腰の不安を取り除けました。
精神的にも非常に安定するようになりました。

膝の方はというと、
少し運動しただけで水がたまり、
正座が出来ない状態がここ５年間ぐらい続いていました。
ここにきて体重が１０キロ近く減ったことで、
普段の膝の負担が随分と軽減されたようです。
自転車を乗れるようになったこともあって、
膝の屈伸させることに不安があったのですが、
徐々に負荷をかけたせいか腫れることも無く
少し運動が出来るようになりました。

それで最近はスクワッド５０回を４～５回行っています。
全屈伸させるとこわいのでハーフスクワッドから始めて
徐々に深く曲げるようにしました。
スタミナこそないですが、膝の可動域が広がり
安心して膝を曲げれるようになりました。

１０回で息が上がっていた腕立て伏せも
２０回を３セットぐらい出切る様になりました。
なんか気分がいいですね。

コーラとラーメンやめたらいいのに、
やっぱり飲んじゃいますね、食べちゃいますね。
これが一番悪いかもね。

まぁ、こんなところです。

順調に停滞中です。

アレッ？