こんにちわ、暑い日が続きます。
脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！
クラッときたら涼しいとこで休みましょう。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 2300 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0700 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | ベーカリー | 250 |
| 昼食 | 1200 | 牛丼中盛サラダセット |
800 |
| 夕食 |
1800 |
さば寿司と穴子天 | 900 |
| バランス |
野菜少なし |
1950 | |
| 運動量 | 少ない | ||
| 体調 | ちょっと疲れが・・・ | ||
| 外食 | 8/1 |
ビッグボーイ |
H |
| 8/2 | 東京トントララーメン | H | |
| 8/3 |
お店の名誉のため・・・・NA |
H | |
| 8/4 | かかしのラーメン | H | |
| 8/5 |
北本市農業ふれあいセンター さんた亭 |
M | |
| 8/5 | 区役所スカイラウンジ | M | |
| 8/6 | すき家 | M | |
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 | |||
目覚ましいらずが続きます。
ただ今日は起きるのが遅かった。
朝から曇り空でした。
洗濯物を外に干して現場へ出かける。
10時半、現場に入る頃雨が降り出す。
11時頃、現場を出ると土砂降りになる。
お昼には雨はあがったが、
洗濯物が心配になる。
帰宅するとさほど濡れていなかった。
軒下なので多少は大丈夫。
夕方、買い物へと行く。
友人が子供を連れてきていた。
2年ほど前にパートを頼んだとき、
連れられて来た彼は幼稚園だったが、
今年は小学生になってたくましくなっていた。
子供の成長は早いものですね。
昨日の忙しさに体がまいっていました。
そこに来て秋のような天気、
落ち着かない雨がふる。
午後から少し晴れ上がってくれたが、
ジメジメ感が増して不快なだけ。
メロンの苗をバッサリと切る。
伸び放題だが実は付かない。
明らかに日光不足。
トマトの枝も少し手入れする。
根がくたびれてきたのか元気がなくなりつつある。
付いた実がすべて収穫できたらおしまいである。
陽当たりの少ない庭は一足先に秋の気配。
まだ夏だというのにね。
