割り箸

外食の機会が多いのですが、
最近はちょっと減りました。
少し体重を落そうと摂取カロリーを
だいたい基礎代謝ぐらいにしました。

食事は作るのも好きですし、
食べるのも好きです。
現場を終えると急にお腹がすいて、
ドカ食いをしたり
食べ放題のお店に入ったりして
腹一杯食べてしまう。

お酒はほとんど飲まないですね。
お付き合いの時ぐらいかな。
けど、食べる量は多かったですね。

というてもメガ牛丼を食べるのは
ちょっとしんどいぐらいの量で
巷の大食い選手ほどではないですね。

ちょっと痩せようと思って
体重計に乗ったら
９５キロをオーバーしていました。
しばらく体重計には乗れなかったですね。

今年の５月頃から徐々ダイエットを始めて、
とりあえずの目標は１ヶ月で１キロ減です。
とりわけ現在は９０キロ前後を保っています。

昨日の朝、瞬間的に８９キロを下回ったときは
なんだか嬉しかったですね。

目標は高いほどいいわけで、いや低い方がいい？
お正月までに８５キロぐらいに
なれればいいと思います。

急激なダイエットは体調を崩しやすいので、
過激なことはするつもりはないですね。
日常の習慣を少し変えてみました。
リバウンドも怖いですしね。

リバウンドすると元の状態より
ひどくなることもあるので怖いです。

一品を減らす。
牛肉より豚肉、豚肉より鶏肉、
バラ肉よりロース肉、ロース肉よりモモ肉
肉より魚、魚より野菜。
カロリーより栄養価とそのバランス。
定期的な食事。
就寝前のカロリー摂取は控える。
ラーメンはスープを残す。
大盛り・デカ盛・食べ放題は慎む。
一食を抜くのでなく、
食べながらやせる。

そんなことを考えて食事しています。
とはいえ、腹ペコになったら
欲しいものをきっちりと食べます。

とりわけ５キロ減ですが、
よくよく考えると１リットルの牛乳パック５本を
体に巻きつけていた状態でした。
最近はベルトがゆるくなりました。
Ｔシャツやその他の衣類も楽チンです。

そうそう、外食のお店で出される割り箸ですが
きっちりと割れてくれればいいのですが、
みっともない割れ方すると使いづらくて
好きじゃない。
御飯がおいしくなくなります。
気分的なものなのでしょうかね。
安いものかも知れないですが、
割り込みをしっかり入れて欲しいですね。

「オー！（発見）」

①チョップスティックが使い辛い
　箸が短い、長い、長さが違う、真っ直ぐでない、
　先端が細いか太すぎてつかみ辛い（意匠）

②食べるのに時間が掛かる

③食べ物がまずく感じる

④食欲が進まない

⑤これが習慣になると食べる量が減る

⑥結果、知らないうちにダイエットがすすむ。

これって画期的なアイデアかな？
ダレも買わないよね。