こんにちわ、少し秋らしくなってきました。
暑さも急に柔らかくなる。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0100 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0600 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0630 |
トースト |
250 |
| 昼食 |
1200 |
おにぎり | 800 |
| 夕食 |
1800 |
フライ盛り |
800 |
| バランス | まぁまぁ | 1850 | |
| 運動量 |
ヘビー |
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| 体調 |
調子がいい |
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| 外食 | 9/17 |
山田うどん |
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| 9/18 |
くるまやラーメン |
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| 9/20 |
ときわ朝日 |
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| 9/22 |
東京チカラめし |
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朝早かったので、目覚ましの力を借りる。
今日は一日運動で筋肉がパンパンに張る。
明日が心配である。
夕飯は自宅で食べる。
アスパラとピーマン、
バラ肉を巻いたこんにゃくのフライ。
安くてボリュームがあり、カロリーを抑えつつ食物繊維もたっぷり。
なかなか美味しいものです。
しいて言えばこんにゃくの厚さを薄くすれば良かった。
けど食感はなかなかいいものですね。
味についても研究の余地有りです。
一日中雨でしたが、
思ったほどうっとうしくはなかった。
除湿機をかけて出かけたので、
家の中もカラッとしています。
もともと畑だった場所だったこともあるが、
陽当たりが悪く風通しも良くない。
日中は家をほぼ閉めきったままで、
空気の入れ替えも帰宅してからになる。
おまけに洗濯物は部屋干しで、
何もしないと部屋が湿った感じになる。
梅雨時期は湿度が落ちにくい。
ぼちぼち茄子とピーマンも終わりを迎えようとしている。
次の収穫で裸になってしまうかもしれない。
ここ数日で季節が随分とすすむ。
明日は気温が高くなるらしいが、
明後日からは秋らしくなるそうである。
食べ物には注意しないといけない。
寒くなると食欲が湧いてしまう。
要注意！！！
