食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0000 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0730 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0800 | 野菜味噌汁 | 350 |
| 昼食 | 1200 | 大肉丼 |
800 |
| 夕食 | 1800 | 焼肉 | 800 |
| バランス | まぁまぁかな | ||
| 運動量 | 普通 | ||
| 体調 | やっぱり良くない | ||
| 外食 | 5/9 |
南京亭 唐揚げ定食 |
H |
| 5/10 |
丸亀うどん キツネうどん おにぎり2個+α |
H | |
| 5/11 |
らーめん 楽や 塩チャーシュー麺 |
H | |
| 5/12 |
餃子の王将 酢豚定食 |
H | |
| 5/14 |
かつや 豚汁定食 |
M | |
| 5/15 |
南京亭 海鮮丼と2個餃子 |
H | |
| 5/16 | カツカレー |
H |
|
| 5/17 |
嵐山PA 大肉丼 |
M |
|
| 9 | |||
| 10 |
朝の目覚めが悪い。
先日の忙しさで疲れがたまっている。
そう思っていたがそれが原因ではなさそう。
今まで比較的好調だったのに、
こう一気にくるとは思わなかった。
原因はどうやら軽いギックリの様である。
過去に３度ぐらいギックリの経験はある。
ひどいときは３日ほど寝て休んだこともある。
外科へ行って牽引もしてもらったこともある。
脂汗をかきながら現場輪をこなしたこともある。
どのときもむちゃくちゃ忙しいときにしてしまった。
今回はそれほどでもない。
疲れから背中が張ってつらかった。
ようやく体が普通に戻り始めた。
忙しかったのもそうではあるが、
車の中での休憩のときの姿勢が悪い。
シートを倒して休むのだが、
ダッシュボードに足を乗せて休んでいる。
お行儀は悪いが足のうっ血を防いでくれる。
けれど腰には余り良くない姿勢である。
痛みのピークは過ぎたが、
まだ体は十分ではない。
バットの素振りも強くは振れないでいる。
