こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
朝夕の気温は少し寒いといったところ、
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 2000 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0600 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0630 |
トーストとおでん |
400 |
| 昼食 | 1100 | ハンバーグカレー |
800 |
| 夕食 |
1800 |
焼きリンゴお肉少量 |
650 |
| バランス | 野菜が多いから・・・・ | 1850 | |
| 運動量 | 静かにしてます | ||
| 体調 |
^_^; ゴホン ゴホン |
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| 外食 | 10/4 |
王将 |
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| 10/5 | 幸楽苑 | ||
| 10/6 | 大鷹ラーメン |
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| 10/7 |
一力 |
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| 10/8 |
石川PA |
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| 10/11 | 松屋 |
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| 10/12 | 大阪王将 | ||
| 10/13 | すき家 | ||
| 10/14 | すき家 | ||
体調はすぐれない。
ハンバーガーの総選挙というのをやっていた。
電気を消して布団の中で観ていたというか聞いていた。
せっかくだからマックにも出て欲しかった。
目を閉じてそのまま寝てしまう。
早寝をすると夜中に目が覚めてしまう。
今も同じである。
困ったものだ。
薬が効いているのか、
深い咳と気管支の不愉快さが治まった。
片鼻が詰まった状態はよくなったが、
日中は鼻水をすすっている。
たまにゴホンと咳くことがあるので、
マスクはした方がいい。
テレビで風邪が流行していると報じられた。
あとはもやっとした感じがなくなればいい。
そして体に力が入ってくれればね。
もう少しである。
ここ1週間の気温の変化はすごい。
それまでの残暑とその名残というか、
一気に空気を変えてしまった。
体が季節の変化に順応していない。
寝疲れるほど寝ても治らないけど、
やっぱり暖かくしておかないといけない。
しかたのないことです。
