こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0000 | 0630 | 0730 | 1130 |
1830 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | かかしラーメン | くら寿司 |
| 食べた物 | 昆布 | ------ | カレーとパン | 中華丼 |
回転寿司 |
| カロリー | ------ |
400 |
1000 | 1000 | |
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | クリスマスソング | http://youtu.be/mAPvi9Oe29A |
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昨日も寒かった。
昨夜は洗車後に雨！！
今日の午前中も雨！！
現場の移動中に凸凹の未舗装路を走る。
ドロドロの水たまりにこちらは悲鳴をあげる。
時間あるときに洗車しないといけない。
そうそう今日の出来事はというと、
ポンコツの相棒サンバーが17万キロをカウントする。
偉い距離走ったな。
世の中には50万キロってのもあるみたいですから。
あともう少し頑張りましょう。
