気になる太い足首やふくらはぎの引き締め効果、そして尿失禁にも

ヨガのなかにも「つま先立ちのポーズ」があります。このポーズの効果としていちばん大きいものは、美脚効果でしょう。足くびやふくらはぎ、太ももの筋肉やアキレス腱の周囲の筋肉を刺激して鍛えるため、足全体が引き締まり、スリムな美脚をつくることができるのです。姿勢もよくなりますから、背中や腰の痛みにもよく効きます。そのほか、全身の代謝がよくなって血流もアップし、冷え症・肌荒れの解消や集中力が高まるといった効果も得られます。行うときは両膝を締めるという意識を持ってください。女性にとくに多い尿失禁の改善にもつながります。

 

ちなみに尿失禁には「骨盤の衰えた筋肉を鍛える「骨盤若返りヨガ」などもおすすめです。どれも衰えた筋肉を鍛えることで尿失禁を治すことができます。