てすりがないと歩けなかった膝痛が改善

もうずっと健康で、ケガや病気とは無縁でした。仕事は大工をやっており、5年前までバリバリの現役でした。大工仕事のかたわら、畑とたんぼ仕事も兼ねており、毎日体はよく動かしていましたから、健康には自信がありましたよ。でも、大工をやめてから急に何もしなくなったのがいけなかったのか、左の膝が痛みだしたんです。

当時、すでに80才でしたのでおせじにも若いとはいえませんでしたけど、それこそ老人みたいにヨボヨボ歩きしかできず、階段を上り下りするときは手すりがないと歩くのも困難な状態。平地ではそこそこ歩けますが、坂や階段など、角度のある場所では苦労しましたね。加えて、両足の裏までしびれが出てきました。

左膝をかばって歩いているうちに無理がきたのでしょう。腰痛が起きなかったのが不思議なくらいですよ。病院では、薬をもらい、注射をしてもらったんですが、痛みはほとんどひかず、中国鍼などの東洋医学も試してみたのですが、やはり芳しい結果は得られませんでした。もうこの年ですし、治らないのかな、とあきらめかけていた昨年「つま先立ち歩き」のことをえてもらいました。膝の痛みは、周辺の筋肉の衰えと血流不足が大きな原因らしいのですが、つま先立ち歩きをやることで、その2つが解消し、結果的に膝痛が改善すると説明を受けました。

なるほどと思い、さっそく1日50歩、ゆっくりとつま先立ち歩きをやりました。時間帯はとくに決めず、あいている時間にやりました。あと、イスに手をかけてその場でつま先立ちをやることもありました。両足で合計50回くらいはやったでしょうか。年末年始も今年になって膝の痛みは徐々にではありますが、回復しています。

車もふつうに運転できますし、以前よりは楽に歩けるようになったという実感があります。足の裏のしびれはまだとれていませんが、これからもつま先立ち歩きをやりつづけて、なんとかこれも治したいですね。

両足に1つぶんのこぶしが入るほどのO脚が治った

若いころはそうでもなかったのですが、ある時期になってから年をとるにつれてだんだん両足が開いてきて、気がついたらO脚になっていました。O脚になると、見た目もみっともなくなるし、体にもよくないと開いていましたので、なんとかしたいと考えていました。ちょうどそのころ、テレビで「つま先立ち」をやるとO脚が改善するといっていたので、半信半疑で実践してみたところ、半年もしないうちにほんとうに改善してきたんです。

最初は両足の問にこぶしが1個おさまるくらいだったのに、半年たったらすき問が指2本分まで縮まってきたんです。テレビでいっていたものの、ほんとうにO脚が改善するなんて夢にも思わなかったので、「やっみるもんだなあ」とつくづく感じましたね。それから1年後、つま先立ちはもうやめていたんですが、今度はもっと重い症状に悩まされることに。それは膝痛でした。

最初は大したことないわ、とほうっておいたのですが、やはり気になって病院でMRI検査を受けたら、なんと左膝の骨の一部分が壊死した状態で、回復は無理と医師から告げられたんです。すぐに手術し、壊死した部分はとり除いたのですが、それからがたいへんでした。当時はまだ62才でしたが、歩き方はまるでおばあちゃんみたい。よぼよぼとしか歩けず、イライラしました。

 

1年前に、「つま先立ち歩き」をすすめられても、O脚は治ったけど膝痛までは無理だろうと思いました。でも何もしないよりはましだと思い、やってみることに。私はつま先で立って、1日5分ほど歩くことにしましたが、最初はなかなか足が前に進まず、苦労しました。それでも懸命につづけていると、3ヶ月目あたりから少しずつ膝の痛みが軽くなつてくることを実感。膝の痛みだけでなく、足全体が軽くなってきたんです。O脚どころか膝痛まで軽くなるなんてびつくりですよ。つま先立ち歩きは、いまでも毎日つづけています。まだ完治までには至っていませんが、粘り強くやって、昔みたいに自由自在に歩－けるようにしたいです。

ツライ膝痛も改善

2年前から両膝に痛みを感じるようになりました。毎日がストレスでイライラしていました。歩くときも足がいうことをきかず、前に出てくれないんです。もともと登山が趣味で、60才半ばくらいまではスイスの高い山にも4～5回登ったことがあるほど。この年にしては、健脚だったと思います

 

サポーターをつけたり、グルコサミンを飲んだりして、治す努力はしたんですが痛みは一向にひかず、逆に悪化するいっぽう。意を決して2年前の10月、近所の病院に入院することに。そのときは手術をせず、点滴を打って、ヒアルロン酸が入った薬を飲むという治療をしました。とりあえず痛みはおさまり、2週間で退院できましたが、その後も一進一退の状態がつづきました。

 

そして、昨年の6月、再び痛みがはげしくなり、困っていたところ、「つま先立ち」教えてもらい、さっそく実行してみました。最初は朝昼に10回ずつ、夜に20回の計40回行いました。背筋がぴんと伸びるような感じがして、直感的に「これでひょっとしたら治るかも」と思いました。

あと、自分なりに工夫を重ねて、両腕を東の後ろで組んだスクワットをとり入れたり、足に1kgの重をつけて、イスにすわったまま片足ずつ膝を伸ばす運動も行ったりしました。そうしたかいがあったのか、痛みは徐々におさまってきて、一歩、一歩、歩くスピードも増し、近所を散歩できるまでに回復。階段も、いままで手すりなしでは歩くのがきつかったのですが、12月の投階では、それもなしで止り下りできるようになりました。

つま先立ちの効果かどうかはわかりませんが、最近、顔の血色もいんです。血流がよくなったおかげじゃをいかと思いますね。つま先立ちをやるたびに膝の調子はよくなっていきますのでやる気も満点です。

高コレステロールが改善、目の下のクマもとれた！

会社の健康診断でコレステロールが高いと診断されました。医師から適度な運動を心がけるようにいわれ、とりあえずエアロビクスを始めました。しかし、早い動きについていけず、ストレスがたまってすぐに断念当時、会社が渋谷区にあったので、新宿あたりでジムを探していたところ、たまたまヨガ教室のことを知りました。まず体験教室に行って実際にヨガをしてみたら、すごく気持ちがよく、スピードもゆつくりでわかりやすく、やりやすかったので、通うことにしました。

ヨガの動きのなかにはいろいろなポーズがありますが、私がとりわけ気に入ったのが「つま先立ち」でした。

 

この運動だけは家でも欠かさず毎日1分間行っていました。すると、やりだして3ヶ月たったころにはカゼをひきにくくなつたことを実感し、翌年の4月の健康診断ではコレステロールの値も正常に。

スリム効果ばかりでなく、肌荒れや肩こりにもよく効くんです。体重も52kgから50kgに減って、足全体が引き締まってきました。足くびも細くなり、ウエストも67cmから63cmに。二の腕のたるみも消えました。まだあります。肌が白くなって目の下のくすみもなくなつたんです。大人のニキビにも悩んでいましたが消えましたし、肩こり、疲れ目も半年でなくなりました。いまでも毎日つづけています。

ダイエットで痩せても治らなかった腰痛が治った

「つま先階段歩き」を始めたのはつい2年ほど前でした。ちょうどキャベツダイエットで体重が96kg、65kgくらいに減ってきたころで、すごく体調がよかったんです。でもこれといった運動はあまりしていないなと思って、始めたのがつま先階段歩きでした。階段って考えようによっては、運動するのにすごくいい場所なんです。

どうせつま先歩きをやるんなら階段を使ってやったほうが効果が上がるだろうと思いました。主に職場の非常階投などで行いましたが、2～3 フロアくらいだったらエレベーターを使わずにつま先階段歩きで上っていました。さすがに5フロアくらいになるとエレベーターを使っていましたけど、できるだけ階段を使うようにしていました。

平均して1日に15分程度はつま先階段歩きを行っていたと思います。運動不足だったわりには、自分に合ったのか、つらいと思ったことはありませんでした。やってみて感じたのは、腰痛が起こらなくなったことです。学生時代痛めた腰の具合が芳しくなく、後遺症が残っていました。これまでは年に3～4回は必ず腰痛が起きていましたし、しかも昨年の4月、引越しするときにバイクを押していたらギックリ腰になってしまったんです。でもその直後につま先階段歩きを始めたら、それ以降ギックリ腰や腰痛が一度も起こらないんです。

キャベツダイエットで体重があれだけ落ちても腰痛はありましたから、つま先階段歩きのおかげでとしかいいようがありません。すばらしい効果に驚くばかりです。

キャベツダイエットは一気に体重が減りましたがやっぱり一気にリバウンドしてしまいました。次はもう少しゆっくり痩せる方法のダイエット法がいいように感じました。