お金をかけず楽しめる趣味

統合失調症やうつ病など精神病になると

何もやる気が起きなかったり、

そもそもお布団から出れなかったりするので、

それはそれで大変なんですが、

ある程度元気が出てくると

元気はあるのに時間が有り余ると言うことが起きてきます。

お金をかければ色々と出来ることもあるけれど、

問題はそうでない時ですよね。

私がそんな時にしていたのは、

暮らし全般の中から何か一つを趣味にすることです。

料理、洗濯、掃除、片付け、節約、家計管理

どれか一つだけ選んでゲーム感覚で楽しめれば

自分の生活に役に立つうえ、彩が戻るのでお勧めです。

もちろんネット環境がそろっていれば

・YOUTUBE

・Amazon primevideo、ネットフリックスなどで映画・ドラマ

・Amazonkindleなどで電子書籍を読むこと

・創作活動（ブログ、デジタルコンテンツの製作）

・推し活

ネット環境がそろっていなくても、

・創作活動（手芸、絵画、スイーツづくり）

・地域で行われる無料や低価格の講座やサークル活動

・ウォーキングやマラソンなどのスポーツ

・図書館で本を借りて読書

　（地域によっては図書館が電子書籍を貸し出すサービスもあります。）

・大学の教育機関の無料講座（市民大学）

などもあります。

意外と無料で行われているサービスも多岐にわたるので、

こんなの無いかな？？？と気軽に探してみるのもありだと思います。

よかったらこんなのあるよとか、何か面白いものがあったら教えてください。

よろしくお願いします♪

認知力（視界）

精神的に病んでいると、

目に入る情報が偏っている感覚がする。

物体はそこにあるはずなのに

奥行きを感じなかったり、

上表だけ掬い取って

細かい情報を捉えられていないような感覚。

お判りいただけるだろうか？

考えすぎからの脱出法

心配事で考え事をしていると

SNSで誹謗されているのではないかと

疑心暗鬼してしまうことがある。

以前は、何日もその妄想や不安に囚われて

何日も動けなかったり、落ち込んだりしていた。

でも感情ラベリングをし始めてから、

長くて１～2時間、短くて数秒で

その状態から抜け出せるようになっている。

手っ取り早いのが、頭の中でぐるぐると

考えているよりも紙とペンとを取り出して、

書き出して目に見える形にすることだ。

これが今の所、一番短時間で抜け出せる。

良かったらお試しあれ。

オンラインイベントのお手伝い

今日はオンラインセミナーのお手伝い

と言ってもボランティア＆

私自身もワークに参加するので簡単なサポート役です。

セミナーに参加していて

書き物をしたのですが、

皆さんの書き物が周囲への感謝で

いっぱいでうるっとしてしまいました。

もう1年ほど続けていますが、

参加している方々の喜ぶ姿も嬉しいし、

出来ればこれからもサポーターで

続けたいと思っています。

長崎は雪

長崎は雪

ちょうど隣町まで仕事で用事があったため出かけてきました。

午前中、積雪で通行止めになっていたバイパスも解除され、

無事に午後から用事を済ませてきました。

道路上の雪は見事に溶けてなかったので、

安心して車を走らせることが出来ました。

でもまだまだ6日にかけて積雪注意報が出ているので

気を付けたいと思います。

皆さんも体調と転倒等お気を付けて下さい