ストレスとか妄想とか一旦横に置いて自然に触れてみた

ここ数日ちょっと心身にストレスが溜まっていたので、
近所にある開放されているひと気の少ない緑地帯へ行ってきました。

足もむくみでパンパンになっていたので、
そっと靴を脱いで裸足になり、
朝露で少し濡れた芝生の上を歩きました。


裸足で大地を歩くことを「アーシング」や「グラウンディング」とも言うのですが、
余りスピリチュアルな事には詳しくないのですが、
心身にいい影響を与えるみたいです。


十分程度のわずなかな時間の中での自然とのふれあいでしたが、
仕事のストレスや病気の妄想とか忙しさとか一旦横に置いて
自然に触れながらのんびり時間を過ごす事って
大切だなと感じました。



何にも言わないけれど自然は、日々の悩みや疲れを含めて
丸ごとどーんと受け留めてくれるような優しさがあると
改めて感じました。


これから定期的にほっと一息つけるような休息を
能動的に取りに行きたいと思いました。



今日も読んで下さりありがとうございました。

統合失調症と時間間隔について

原因は分からないけれど、
時間における情報量が以前は少なかった事に気が付きました。

発症する前からの幼少期の記憶もあるのですが、
例えば1年間過ごしたとしてもその間の流れた時間の感覚が1、２週間程度しか経っていない感じで、
よくある、「ついこの間の話だと思ったら〇〇年前だった」と言うものとは違っていて、
恐らく1年間過ごしていたけれどその間の情報量が余りにも少なすぎたのが原因なのではないかと思っています。


情報量と言っても
そもそも本やネットが大好きで長時間一人でへばりつくような生活だったので、
ネットや本などのの文章的な情報量は一般の人とさほど変わらないと考えています。


しかし
１、プライベートも人間関係が希薄
２、会話はろくに目を合わせず話をする
３、統合失調症の妄想やストレス・考え事などより脳内の思考や記憶のバッファが取られる
４、マルチタスク＆忙しすぎて目の前の事に集中していない

完全に余裕がないだけなのかもしれませんが
健康な人が同じだけの時間を過ごしていたとしても、
受け取る情報量が少なすぎていたのかもしれません。


それが今は、


（）



・過ぎていく時間に対して情報量が増えた。
・聴覚
・

モヤモヤの言語化をすると立ち直りが早くなる

先日、会社で注意を受けました。

その時言われた言葉にしばらくモヤモヤしていました。

仕事にも集中できないので、そのモヤモヤを言語化しました。

方法は
➀その言葉を受けてなぜその反応したのかと言う理由、と
②その理由のを強くそう感じている過去の記憶からの原因、と
③ポジティブに変換するならば何？と言う書換え

➀～③を合計５分くらいで言語化したらモヤモヤが解消されました。

多分これって一人で頭の中でもんもんと考えても可視化できないし、難しいんですよね。


だからノートとペンでぱっと言語化してモヤモヤをクリアにしちゃう事が大切だと思っています。

実際に書き出さないでいたら、下手すれば一日中モヤモヤしっぱなしだったかもしれません。

心の中にモヤモヤを抱えたままで一日を過ごすよりも

楽しい気分で過ごしたいじゃないですか。やっぱり。


だからノートとペンは私にとって欠かせません。


基本的に紙とペンがあればいいので、

世界中の人にお勧めしたいです。



読んでくださってありがとうございました。

現実が動いていない

先日友達と話をしていて、
自分の現実が動いていない事に気が付きました。
（特に仕事関係）

彼氏に幸せにしてもらおうとか、
安心した人生を送れるように頑張ってもらうとか、

いわばおんぶにだっこ＆クレクレ星人のオンパレードでした。

元カレさんもめちゃくちゃ頑張ってくれていたのに、
いつもクレクレ星人で怠惰な酷い彼女でした。

まぁそんな話はさておき。

現実が動いていないのは
自分から自分の人生を漕ぎ出すことを手放し、
他人に変えてもらおうとしていた甘くて情けない
自分自身にあったわけです。

それならばそんな自分を辞めて。
オール片手に漕ぎ出すしかない。

今、乗っている自分と言う小さくてボロボロで心もとない船かもしれない。
今、いるのは環境の揃っていない小さな岬かもしれない。

だけど、それでもよし。これが今の自分だとまずは一旦受け止める事。

そこからスタートすることにしました。



資格試験受けたり、
人間関係広めたり、
個人さんのオンラインイベントのボランティアをしたり、
少しずつ仕事以外の部分は自分から行動できるようになってきました。

ただ、やっぱり仕事関係でもっと現実を動かしたい。

友達と会うのはまた1か月先なので、
もっと色々と仕事を中心にアクションを起こしていこうと思います。

家族がいるのが当たり前

ここ数日、私は家族がいる日常が当たり前になっていて、
家族への感謝が足りていないと最近感じました。

本当は日々、暮らしていける事は本当は
「有難い」ことなんだろうけれど。
いる事が当たり前になりすぎて、
一緒にいてくれる事、
支えてくれる事、
話しかけてくれる事、
生きている事に
感謝の念が薄れています。

いつ何時どんなことが起こるか分からないのが人生なのに、
当たり前になって有難うと言う言葉でさえ
心からの表現をしていないのではないだろうかと、
考えた日でした。

なので昨晩は美味しいお土産を買って、
ちょっと感謝の気持ちを改めて家族に伝えた時間を過ごしました。