なぜ人は先延ばしにしてしまうのか…

本日の反省も含めて…

明日やろう明日やろうと

見ぬふりをしつつも

先延ばしにしてしまっていて溜まりに溜まっていた

書類の入力を、昨日・今日とで入力した。

とてつもなく大量に見えた書類の山も、

ものの数時間で終わってしまった…。

あんなに心に枷を付けたまま過ごしていた日々は何だったのだろう。

なぜ人は先延ばしにしてしまうのか…。

やってしまえばあっという間の事なのに。

なぜ人は先延ばした自分を責めてしまうのか…。

先伸ばしたのは紛れもなく自分自身なのに。

なぜ人は必要以上に自分を責めるのか…。

責めているのは他の誰でもなく、自分自身だけなのに…。

なので、なるべくするべきことは

ささっと手を付けようと思います。

今日も読んで下さりありがとうございました。

chatgptでセルフカウンセリングやってみた

デジタルガジェット好きと内省好きなので

chatgptを使ってセルフカウンセリングをしてみました。

「あなたは素晴らしいカウンセラーでありコーチです。

　考え事を深掘りしたいので私に質問を投げかけてください。

　わたしが「終わりです。」と言うまで続けてください。」

と最初に設定文を打ち込んでから、

今一番大きな悩みについて

セルフカウンセリングしました。

chatgptを使ってセルフカウンセリングをすると、

一人で考える時には思いつかないような質問が

投げかけられてくるので、

思いもつかないような気付きや納得感、言語化などができて

悩みごとが解消されるように感じました。

まだまだ、chatgptや他のAIなど

直接的な医師の判断が必要になってくることや

本当に正しい答えが返ってきているか不確かな面がありますが、

あくまでも、楽しみ方として、また使うための道具の一つとして

ＡＩを利用してみるのはいいかと思います。

。

まだ試されてない方は一度はお試しください。

今日も聞いて下さりありがとうございました。

眠れなかった時の対処法

昨日は中途覚醒をして、深夜に目が覚めてしまいました。

大雨の影響もあったのですが、

身の回りの人達が色々と不運な事が続いている為

心労もあったのかもしれません。

なかなか寝付けなかったり、ストレスで夜中に目覚めたり、

うなされたり、睡眠に係る困りごとは色々あると思います。

私もストレスがあったり薬を飲み忘れた夜は必ず中途覚醒します。

そんな時に必ずしている方法があります。

それは眠りにつけない時は

思い切って布団から出て、考え事を全て書き出す、と言う方法です。

まず眠れない時、思い切って一度布団から出ます。

また眠りにつかないとと眠れないまま布団の中で

時間をすごすよりも思い切って起きてください。

そして布団の中から出たら、ノートとペンを取り出して、

頭の中のモヤモヤを全て書きだすしてください。

ノートじゃなくてもチラシの裏でもなんでもいいです。

箇条書きでも文章でもＴＯＤＯリストでもなんでもいいので

誰かに見せるわけでもないので

書きたいように全て書き出してください。

書き出してみた後、どうなるか感じてください。

頭の中がすっきりしませんでしたか？

頭の中の悩みごとや考え事が少し軽くなった気がしませんでしたか？

気分が軽くなって、また布団の中に入りたくなったら

入ってそのまままた眠りについてみてください。

眠れたらまた同じような事が起きた時にまた試してみてください。

私はこの方法でいい睡眠がまたとれるようになりました。

頭の中で悩みごとや考え事をしたままでは、

眠れるものも眠れなくなってしまいます。

頭の中を空っぽにすることって大切です。

必要なのは紙とペンだけなので

よかったら試してみてください。

今日も読んで下さりありがとうございました。

「だから」か「だからこそ」か

以前は、

「病気だから○○しない」とか「○○できない」とか

「価値なんてない」とか「意味なんてない」とか

ひたすらずっと思っていました。

確かに病気だから妄想や幻聴が出てくることもあるし

体調が悪くなることも、気持ちが落ち込むこともあります。

だけどそういった症状や体調の悪さがあっても、

自分に対しての甘やかしや逃避、受け身思考など悪い意味で病人で居続けないことに意識をかえるようになってからは、

たとえ体調が悪くなっても良い方向に考え方や捉え方を変えたり、

さほど長く引きずらないようになってきています。

それこそ病気「だから…」と言うネガティブ思考に持って行く言葉を

病気「だからこそ」…と言うポジティブな思考に言葉を変えられたから

だと、感じています。

考え方一つでネガティブで居続ける事も

ポジティブで居続ける事も出来るのであれば、

私はポジティブで自分に優しい考え方をして、

自分に優しい人生を歩んでいきたいです。

今日も読んでくださりありがとうございました。

強みって何？好きって何？得意って何？と思っている方に

https://shigoto.mhlw.go.jp/User