美肌に効果的なスープレシピをご紹介
【材料】
鶏の手羽先
セロリ
しょうが
ネギ
カレー粉
・調理方法
初めに手羽先を水で洗ってぬめりを取ります。
次に鍋に手羽先を入れてセロリ、ネギをざく切りにし、
しょうがは平たく薄切りにして鍋に入れます。
セロリの葉の部分と、
ネギの緑色の部分をざく切りにし一緒に入れます。
そして、３０分から４０分くらい煮込んで、
最後に隠し味のカレー粉を少し入れます。
お好みによって、食べる前に黒コショウ、
白ネギ、しょうが大葉などを細切りにし
薬味として入れてもおいしく頂けます。
鶏の手羽先にはコラーゲン、セロリには食物繊維、
しょうがとネギは新陳代謝を高めてくれます。
今回はキャベツダイエットのレシピをお伝えしていきます。
とても簡単です。
使うのは、キャベツ１/６個。
そして適度の大きさに切り、夕食前に食べるだけです！
キャベツを食べる際は、
ゆっくり噛んで１０分ほどかけて食べるように心掛けます。
そして、食事は普段通り食べても良いのですが、
満腹感はキャベツである程度でますので、少し食事量は少なくしましょう。
キャベツで少しお腹が膨れているのを確認してから、
食べると食べ過ぎにはなりにくいと思います。
また間食したくなた時にもキャベツをおやつ変りにすると効果的です♪
どうしても生が食べれないという方は、ゆでキャベツダイエット！
同じように、１/６程度のキャベツをざっくり切って、ゆでていきましょう。
ゆでるキャベツの量が少なく感じるかもしれませんが、
その時は多く摂っても問題ありません。
ゆでたキャベツをポン酢で食べます。
この方法は、上戸彩、スザンヌさんが行っていたキャベツダイエット法です(^。^)
キャベツダイエットをする時の注意としては、
ポン酢以外のドレッシングは控えるようにすることをです。
ここで良くある疑問が、
胡麻ドレッシングの成分を見ても、植物性油を使用しているし、
ゴマは体に良さそうだから太らなそうな気がするんですけど…
と言った声が上がります。
ですが、確かにゴマは体に良いですが、
胡麻自体も油の原料になるくらいですし、脂分は多くカロリーは高め、
そして油は１ｇあたり、９kcalの熱量があります。
これは動物性でも植物性でも変わりません。
これを摂ると、消費しなければ、もちろん脂肪として蓄えられます。
ですから、ここで良いのがポン酢と言うわけなんです。
もし、ポン酢もどうしても無理となるのでしたら、ノンオイルのドレッシングです。
キャベツばかりですと、栄養がかたより
リバウンドのしやすい体になりかねませんので、
キャベツダイエットをしながら、
必ず他のビタミンはとるようにすることをお勧めします。
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