脂肪を燃えやすくする食べ物でダイエット

体についてしまった脂肪はなかなか取れにくいですよね
運動は苦手だし、なかなか時間が
取れないしという方も多いのではないでしょうか
そんなときに助けてくれるのが、代謝をアップしてくれる食材です


今回はそんな代謝をアップしてくれて、
脂肪を燃え安くしてくれる食べ物をご紹介しましょう

■脂肪を落とすのに必要なこと

体についてしまった脂肪を落とすためには、
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして
脂肪を燃焼させることが必要です

その脂肪の燃焼を助ける働きがあるのが、
代謝アップを助ける食材なのです
私たちの体は、普通に過ごしているだけでも心臓を動かしたり、
呼吸したりとエネルギーを消費しています
そのエネルギー源に脂肪を上手に使って、脂肪を消費しましょう
運動してエネルギーを消費すればさらに効果が期待できますよ


■代謝をアップさせる食べ物

●トウガラシ

有効成分のカプサイシンにエネルギー代謝を高める効果があります
交感神経を刺激して、食べたものを熱にかえやすくする働きがあります

最近では辛くない唐辛子から抽出されたカプシエイトという成分が、
普通に過ごしているときのエネルギー代謝を
向上させる効果があることがわかってきています


●ショウガ

冬に体を温めてくれる食材の定番、生姜
ショウガに含まれているジンゲロールなどの辛み成分が、
交感神経を刺激し、食後のエネルギー消費を
上昇させる効果があることがわかってきています


●緑茶

ヘルシアなどでおなじみの脂肪を消費する緑茶カテキン
普通の緑茶にも苦み成分のカテキンは含まれていて、
脂肪燃焼を促進させて、
特におなか回りの脂肪を減らす効果があることがわかってきています


身近な食材が代謝アップに効果を発揮してくれることがわかりましたね
脂肪が気になる方は、ぜひ取り入れてみて下さい