熱中症にお気を付けくださいね． 「優舞美」

おはようございます

 

今日も昨日に引き続き　熱中症に注意と言う事がいわれていますが　

自ら水分補給を心掛けていかないと・・・と思っているところです。

 

以前　今日の様に気温が高かった日のことです。

急に右足のくるぶしに痛みを感じ　歩くことが困難になり

急遽お医者さんに行ったことがありました。

 

なぜ痛くなったのか思い当たる節がなく　只痛くて我慢できなかったのです。

レントゲンで調べても異常なし　血液検査で調べてもらっても異常なしでホッとしたのですが

その時に言われた言葉が

"水分十分に取っていますか？"とのお医者様の言葉・・・

その様に言われて　前日少し水分補給が足りてない事に気が付いた私！

 

わが家では　毎日一人ずつ水筒にお茶などを入れて水分補給を心掛けているのですが

その日は　あまり飲む気持ちにならなくて少量の水分補給に終わっていたのです。

 

そして思い出したことが・・・

お家での事。そう言えば歩いていた時に　ちょっと違和感があったのに

普段と変わらないので大したことはないと　そのままにしたことを思い出して・・・　

もしかしたら水分補給が十分であったら　炎症を起こすことなく終わったのかも・・・と

 

結局水分補給が足りていなかったせいで　炎症をおこしたようでした。

この様な事があるなんて・・・

体内の水分って　大切なんだと改めて思った次第です。

 

たかが水分補給・・・と思いがちですが

水分補給って　とってもとっても大切なのですね。　

今日も熱中症注意警報が出ているようですが　お気を付けくださいね。

 

 

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

ホームページのURLは　「こちら→【優舞美】」です。

私の生活習慣を見直すためのチェックシート作成後は・・・ 「優舞美」

こんにちは

 

今日は健康管理についての更新です。

数年前に市からの定期健康診断の結果　高血圧の結果が出てしまいました。

市から　指導を受けるようにと連絡があり一度は指示に従って生活習慣病の予防教室に参加！

 

ドクターからは高血圧のお薬を飲むようにと薦められた事もありました。

でも若かりし頃　お薬の服用による副作用が出て　蕁麻疹が・・・

高血圧のお薬の服用を進めるドクター　薦めないドクターがおられるようですが

私は　後者の自分で生活習慣を見直す努力をしていこう思って始めたのが

血圧測定表の記録を通して　生活習慣を見直すやり方でした。

 

ある日　本屋さんで購入した血圧を記録することが書かれていたのを知り記録してみようと思い早速挑戦。

しかし　綺麗な本に書き記すことに抵抗を感じた私は

最初は　病院でい頂いたただ単に血圧を記録するノートに記録する事から始め、

そのノートが終わったことをきっかけに　自分で性格習慣見直し表を作成したのです。

生活習慣を見直すために記録している内に　気づきがたくさんありました。

午前と午後の　血圧、体重、朝食、昼食、夕食の献立を記入・・・

就寝時刻も血圧に影響しているのではないかと思って　就寝時刻も記入するようにしたのです。

　

自分に合った自己管理表に記入している内に　

まずは、健康に気を付けようと言う気持ちがだんだん膨らんできました。

高血圧　180以上の数値を示すことがよくあったのですが　

このごろでは　120とか130とか平常値を示す回数が増えてきたのです。

食事の前に白湯を飲んだり　便秘にならないように気を付けたり　納豆にお酢を入れて食したり

運動不足にならないように気を付けたり（毎朝　ウオーキングを兼ねた神社参拝など）

高い数値の時の食事は？　正常値の時の食事は？と見直しをする材料にしているところです。

 

まだまだ色々な日がありますが

自己反省の材料にもなっている事に感謝です。

生活習慣病・・・まずは自分で気を付ける事から始める事が大切なのですよね。

これからも頑張って続けていきたいと思っています。

健康に感謝の一日でありますように・・・

 

 

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高血圧測定による自己管理のその後・・・ 「優舞美」

おはようございます

 

私は主人の勧めで　毎年　市による定期健康診断を受けているのですが

数年前より　体重が多いので減量をと言われ

又、翌年には　今度は「高血圧」と言われ

お医者様から　薬を服用することを勧められた私・・・

 

その様に言われても　薬による副作用の経験があり怖くて

普段からなるべく薬に頼らないようにと過ごしていました。

しかし　今回は　お医者様の言葉を受けて避けては通れない　適当ではダメだと反省し

真剣に　これまでの食生活　生活習慣を見直していこうと

本気で思うようになったのです。

 

丁度その様に考えていたころ「ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳」

　　高血圧専門医・・渡辺尚彦薯を読み　納得！

これだと私も出来るのではと

今も継続して血圧手帳に記録をしているところです。

 

途中から　自己流に　血圧（高・低）、脈拍、体重、朝昼夕のメニュー、備考欄　の記載用紙を作り

測定記録を継続中です。

 

記録をし始めて約半年になるのですが・・・

この度　またまた気が付いたことが・・・

なんと　今までにない正常値の数値が出てきたのです。

それにはびっくり！

 

何が影響したのかしら？と　生活を振り返ると

体重は極端に減ってはいないのですが

早寝早起きをしていた事　お野菜を中心の食事をしていた事など・・・

それらも　影響していたのかしら？と思っているところです。　

 

最終的にじぶんんと徹底的に向き合うことの

大切さを教えてもらっているように思います。

肉体的にも精神的にもバランスを保ちながら・・・

 

以前は血圧を測る事は　気にしすぎて良くないと思っていたのですが

血圧を毎日測り手帳に書くことで

一日一日の　食事　運動など自分の生活の在り方を見ることが出来る資料となり　

どのような数値が出ても　今の状態を教えてくれるのだな～と

シグナルに感謝するようになってきています。

 

そうそう　新たな自作の手帳には　起床・就寝時間も記載する事にしました。

高血圧は生活習慣病・・・　結局は　生活の見直しを本気でやりなさいと

神様から教えてもらっていると思って　継続・実践していきたいと思っています。

 

健康であることに感謝をして今日も素敵な一日でありますように・・・

 

現在　【優舞美】ホームページは

ホームページ移設に伴い、

優舞美ネットショップを一時閉店しております。

新しいホームページＵＲＬ及び開設日は、

こちらのブログでご案内致します。よろしくお願いいたします。

　　

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

今時 まさかのしもやけ？・・・ 「優舞美」

おはようございます

 

今年も早や　立春を過ぎてしまいましたね。

あっという間に　日が経った感じがして

毎年この時期がくると　時間の流れの速さを感じている私です。

 

毎朝　ウオーキングを兼ねた神社参拝も8年が過ぎました。

寒くても　朝のウオーキングしている時は気持ちが良くて　

よく小さな声で歌を口ずさんだりしているのですが・・・

さすがにお布団から出る時は　チョットつらいものが（＾o＾）

 

ある日　防寒着を着てウオーキングする最中　ふと思った事が・・・

手袋をはめているより防寒着の中に手を入れている方が　

手のぬくもりを感じる事が出来て　気持ちいいな～と・・・

今年の一月半ばより　手袋なしでのウオーキングをし始めたのです。

 

ところが、一月後半になった時　手を洗う時、炊事をするとき

とにかく水が手のひらに当たると　ちょっとした痛みを感じるようなり

又　常時手のひらだけに痒みがあるようになったのです。

 

それなりに　クリームを付けたりしてお手入れはしているのに・・・

どうしてだろうと？と　自分なりに考えていた時に・・・

 

もしかして　手袋なしのウオーキングが原因？　「しもやけ？」と・・・思って

夜休む時には　クリームをつけて手袋をはめて就寝・・・と言う

以前からのお手入れをより丁寧に続行し

　　

翌朝から手袋をはめてのウオーキングをしたところ

なんと　一日で痒み　痛みがなくなったのです。

あらためて　若かりし頃とは違って　全てにおいて免疫力はおちているのだな～と・・・

 

精神的には若いと思っているので　若さのおごりになるのかしら？

つくずく　身体に健康に感謝していかなくてはと思った私です。

今日も健康にすべての事に感謝していけますように・・・

 

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明日から今年一番の寒さとか・・お身体にお気を付けて下さいね。 「優舞美」

おはようございます

 

久しぶりのブログ更新です。

今日も寒さ厳しいですね。

北海道や東北などの人からみると　エッと思われるかもしれませんが・・・

 

住んでいる土地に慣れると　住んでいるところを中心にどうしても考えてしまうもの・・・

今朝の温度計をみると　2度でした。

ベランダに干したスカートが　冷たい風のせいか

ピンと張って凍っていたのにはビックリしました。

 

久しぶりにピンと張った凍っている洗濯物を見て　

北海道在住時のことを懐かしく思い出した私です。

北海道千歳に住んでいた時は　2度は暖かい方・・・

普通に　マイナス20度になるのですものね。

 

マイナス20度を経験したときは眉毛が凍って・・・ビックリ！

千歳川からは　湯気が上がり何だか温泉の様な光景に　わ～温泉みたい・・・と声が出た私！

そして　よく見かけた光景は・・・それは　

空気がキラキラとして　ダイヤモンドダストの綺麗な様子・・・

寒くっても　うっとりと眺めていた私・・・

 

冬はお洗濯ものは家の中に干し、

一日中ストーブを焚いているのでお家の中はポカポカ・・・

半袖で良いぐらい・・・

 

北海道での生活から考えると　今の方が断然暖かいのに

今のほうが寒さを感じるなんて・・・不思議ですね！

 

ここ2～3日　寒さ厳しくなるとか・・・

お身体にはお気を付けくださいね。

今日も感謝の一日を送れますように・・・　

 

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