コロナの危険度が下がってきた、どうにかしなくちゃ、
じゃぁどうするんだ？
まず10分歩いてみよう。
帰路、家を通り過ぎて5分歩いたところで引き返して、計10分。
どうってことはない、負荷が軽すぎる
じゃぁ、20分。
家から10分歩くと川の堤防のポンプ小屋に着いたので往復
20分歩くと空腹感が生まれた。
空腹感を覚えるほどに筋肉グリコーゲンを消費したのだが
体重やお腹の膨らみを減らすほどの影響はないみたいだね
(大同生命健康経営定期便より)
講演会時、田中先生の「1時間のスロージョギング・・・痩せますよぉ」
が気になっていたので
退職を機会に1時間の”ゆっくりジョギング” (以下 Yjog ) を開始
「1日の5％くらい健康に投資しなくちゃ、均整術もするんだから」
3ヶ月でお腹がへっこんだ、肋骨下端の影が見える・・うれしい。
半年〜1年、ガッテンやトリセツ体操と一緒に続けたら・・
体重は・・・２Kgほど減ったが、運動する部分の脂肪が
筋肉に置きかわっていった感じで極端には痩せない。
(他の理由もあり、後述)
時折痛くなっていた膝もほとんど痛くならず
少し痛いかなと思ったとき・・Yjogから戻ると痛みが消えて・・
腰の調子も良くなった。(35歳初発ギックリ腰の再発も数年毎に)
デンジャラスな瞬間・・・ちょっと前かがみになるとき
便座のフタを開けようとして・・洗面所で顔を洗おうとして・・・
・・危ない予感・・も感じたりしてたが・・・無くなったねぇ
膝と同じように少し痛いとき・・悪い姿勢を長時間続けた翌朝など
Yjogから戻ると痛みが消えて・・矯正されるんでしょうね
