なかなか寝付けない夜。
翌日に大事が控えていたり。
寝る前に目が冴えてしまったり。
そんな時、やっているのは呼吸法。
ベッドに入って横になってから。
寝ながらの座禅のイメージだ。
ゆっくりと息を吸う。
ゆっくりと腹の底へ。
細胞一つひとつまで新鮮な空気を満たす。
そして、ゆっくりと息を吐く。
ゆっくりと腹の底から。
身体に澱んだ空気をゆっくりと吐き出す。
何も考えない。
ゆっくりした呼吸に集中する。
やがて知らぬ間に意識が消える。
この呼吸法をやり始めて不眠が恐くない。
呼吸って実は練習して会得するものかも。
全集中、眠りの呼吸や。
