キープ？

　昨日はジムに行って汗をかいて、
そのまま帰宅して、甲子園を見ていたら寝てしまっていました…
半年ジムにコンスタンスに通って、体重や体脂肪が
減ったわけではなかったのですが、何が原因だったのかなと
単純に運動によるカロリー消費が少なかったのか…
それともやはり食事制限をしないと駄目なのかとか色々と思いました
学術論文などを踏まえて説明している動画を見ると、細かいことを抜きにすれば、
摂取するカロリーよりも消費カロリーが上回れば、脂肪は落ちるし痩せるという
ことでした…そこを効率化するという細かい部分はあるのですが、
当たり前と言えば当たり前だなと思ってしまいました
大雑把に見てキープだったという事は、摂取=消費の状態だろうから、
ここをどう、摂取<消費とするかですよね…
チートデイなんてものは無いので、もし会食などで摂取が増える場合は、
1週間以内の中で、他の日の摂取カロリーを減らすなどの調整がいるとの事でした
運動すればシンプルに痩せるというわけでもないんだなと思ってしまいました…(､､