ステーキ

玄米ご飯
牛ヒレステーキ
ほうれん草、
パプリカのまりね(赤、黄色パプリカ、エノキ、ブロッコリ、まいたけ)

いんげんのまりね(いんげん、ブロッコリ茎)
ブロッコリースプライト
プチトマト



チアシードをつくってみた。
お茶にいれて飲んでみた。どうってことない。案外簡単。大さじ１ていどらしい。

今日もよくねた。10時間。しかも昼間。なにやってんだ。自分。
なおしたいが。むずかしいんだよねえ。今夜も、夜のうおーきんぐだ。