すいみん障害

数日前から風邪をひき、風邪くすりのみ、3時に就寝。(←おそい。でも前日、ヒルにおきたので、無理だった。)
あれやこれや思いだし、眠れず結局2時間後におきてしまう。

昼夜逆転は、目にわりいと知っているが、なおらない。
みんざいは、のみたくないし、自然にまかせていたのだが。
眠たくなったら眠るという方針で。

「不眠を治す本」を図書館でかりてきてみる。
その他、目の本やらみて、体内時計が狂っているのが原因らしいが。
テレビの健康番組情報で、すでに知ってはいたが。

基本的には、体内時計を修正するには、朝太陽の光をあびるというのが有効らしい。
能の松果体とかいうとこからメラトニンというホルモンがでてきて、それが眠りをさそうらしいのだが。

んで本で、メラトニンのサプリをのむのは、みん剤より副作用がないとかいてあったので、ネットでかってみた。
このサプリは、日本では、販売禁止なので、海外でしかかえないのだが、かう方法も、日本でかうとうった業者もかう当人も罰せられるというわけで、個人輸入という形式をとるわけだ。(業者に手続きをしてもらうのだが。)
で、ふふふのふさん紹介の業者から、輸入という形式でかう。

しかし、本によると、メラトニンそのものも、詳しくは解明されていないので、素人判断でかってにのんでもどうなるか不明というよーなこともかいてあり、小心者の自分は、かってはみたものの、服用までに、かなり有機がいる。

先日、おそるおそるのんでみたが、とくに眠気は、こない。睡眠薬とちがうところか。
しかし、結局は、ねたあとで、効果がでてきたのか、その日は、かなり長くねてしまった。長く眠るというのは、別にくすりのまなくても眠ることは眠るのだが。

んで、その夜、のどがカラカラになり、翌日のどがいたくなり、風邪をひく。
これは副作用か?とすぐサプリのせいにし、以後のむのは、ひかえることにしている。←小心者。

レタスには、メラトニンが含有されているらしいので゛一度夜ねるまえに食べてみたいものである。(つい忘れて現在にいたる。)

★最近の読書
「私はなぜカウンセリングを受けたのか--いい人やめた!母と娘の挑戦」
東ちづる著

前から探していたのだが、図書館でみつけたので、さっそく借りる。
おもしろかった。
因島ってどこだろ?(東ちづるの出身地)
東ちづるは、うまれたとこで(地方)、常にトップの成績、数々の表彰状、リーダーシップをとり、明るく活発で美人(美人という表現は、どこにもでてこないが。これは私の感想)の少女時代をすごす。
それなのに、当人は、かなり無理してきたそうなのが、びっくりである。
そして、そういうふうに仕向けた母親への不満(批判?)を根強く感じていたとは。

東ちづるをテレビでみた最初のころは、ずいぶんきれいなひとだなあと思った記憶がある。

あ、目がつかれた。
よむより、書き込みが、目に負担で、一度かきこむと、数日は、目の保養にあててる。
では、またね。