ヨーグルト と 牛乳 （カルシウムの話） →訂正

１～２月に入院してる時、食事を摂れる様になったら
私の（たぶん栄養科分類では「胃潰瘍食」←前に勤務経験あり^^;）
食事やおやつには　ヨーグルトやヤクルトがついてきた。
帰宅して本を見たら、これらは胃や十二指腸にいいみたいで。
ＴＶでは　ピロリ菌をやっつけてるヨーグルト菌のＣＭもあるし
吉永小百合のＣＭ「ラブレ」にも興味津々。

ってことで　退院してからずっと　そういう乳酸菌飲料を摂取。
だから大好きな牛乳は飲まなくてもいいと思っていた。

ところがだいぶ経った時　ふと乳酸菌飲料の栄養成分を見て
びっくり！　なんとこれらには「カルシウム」がゼロなんですよ～！
自分ではお腹にもよくてカルシウムもしっかり取ってる
つもりでいたのに～。　更年期を迎えた女性は
カルシウム不足になり骨粗鬆症になりやすい。

今は　乳酸菌飲料と共に　カルシウム・鉄分強化の
牛乳を飲むようにしている。本当は普通の牛乳の方が味的に好き。
でも、カロリーが高いので　効率よく栄養を取るのを意識してみたり。


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≪後日談≫

お友達情報により確認したら　
ヨーグルトにはカルシウムがたっぷりありました～。
だからヨーグルトをある程度飲食してれば
牛乳をそれほど取らなくてもいいかも～。
カロリーもあるから注意せねば！