やり過ぎちゃった(笑)

2ケ月半ほど厳しく行っていたジムトレ。

結果は体重8.9キロ減で72キロ。

この時点でやり過ぎを実感しました。

体脂肪率は1.3%減ですが

内容が最悪。

体脂肪量の倍近い筋肉量が落ちていたのです。


ガビ~~~~ン！！！


最後の2～3週間に有酸素運動の時間と質を

グッと上げたのが敗因。


今回の目的は体脂肪率を3%以上落とすことでしたが

スタートの時点で10%近かったので

厳しいのは分かっていましたが。。。


今はもう気持ちを切り替えて

増量メニューですよ~~！！


ガンガン攻めの重量設定で

日々精進！！


3ケ月後に体組成計にチャレンジ予定です。


今度は体脂肪率12~3%

体重5キロ増が目標です。

今度はビシッと筋肉増やします。

頑張りマッスル~！！


おしまい。