ひさしぶりに二日連続で蹴り込みできました。
今日は練習場に着いたときにキャッチボールしている中学生だか高校生だかがいて、
「どうしようかなあ」と脇の駐車場区画で待っていましたが、
いつの間にか外に停めた自転車のところでおしゃべりしていたので、
「もう使っていい？」と聞いたら「いいでーす」と。
ですので、心置きなく使わせてもらいました。
さて、蹴り込み。
やはり昨日とは違って少し身体が動きます。
昨日はネットで跳ね返ったボールを取りに戻るのにもシンドい感じでしたが、
今日は小走りで取りに戻るなど、自分で「あ、全然違うわ」でした。
もちろんボールを蹴ることも。
つまり、足の振りなどが硬くない。
身体全体は年相応なのは仕方ありませんが。
まあまあ蹴れたほうではないでしょうか。
やっぱりケーゾク、ケーゾク(^^)v
あ、そういえば昨日も今日もよその小学生の子に話しかけられました。
もしかしたら少し一緒に遊んだことのある子なのかな、と思いつつ、
でも一回くらい少し遊んだことのある子では申し訳ないけど覚えていません(^_^;)
あちらは「いつもサッカーやってるオジサンだ」かもしれませんけどね。
昨日は「こんにちは。いつものオジサンだあ」
今日は「いつも同じくらいの時間にやってますね」
ワタシ「うん、土曜日とか日曜日だけね」
ふふふ、知らない子にも
「いつもサッカーやってるオジサン」と認識されていて不思議です。
でも、話しかけてくれた男の子たちとの笑顔での会話に癒されちゃいました(*^-^*)
いつか一緒にボール蹴ろうね～(^^)v
いやあ、ニューボール初日云々ではありませんでした。
土日だけの蹴り込み練習で、先週も先々週も一日ずつしかできていません。
そして、今週も一週間ぶりです。
何が言いたいかと言うと…ハードな運動（自分ではそう信じてマス）は、
一週間に１、２日ではダメです。しかも間に５、６日空いちゃう(^^;)
今日は朝方、４時頃でしょうか。右足すねの外側の筋がこむら返り(T_T)
え？そんなところが？と思われるでしょうが、
もうねえ、身体中攣る体質になっちゃってるんですよ。
背筋まで攣りますからね、ワタシ。
で、蹴り込み。
トラウマになっている昨年秋のスランプを思うと普通に蹴れています。
ニューボールもあまり感覚的な変化はなく、これまたいつも通りです。
が、最初に書いたように身体がひさびさの運動に戸惑っているようで、
身体中が硬い感覚もあってヘロヘロでした(^_^;)
ただ、一週間に一日でも蹴っておかないとね。
「ボール買ってきました」と前後しちゃいましたが(^_^;)
今日の蹴り込みは少々シンドかったです。
前回から９日ほど空いてしまいましたし、その間も時折むせたような咳が出て、
なんだかんだ仕事も忙しく、心も身体も万全と言えない状況なのでした。
で、もちろん間が空くと身体が硬くなってしまうこともあります。
ガンバの試合のない３連休でしたから、雨がなければ３日連続もできたんですけどねえ。
運動するには適度に涼しくて適度に汗かいて、とても良い気候です。
動画を見直してみると、やっぱり身体全体でダイナミックには蹴れていない。
なんか足先で飛ばそうとしている感がありました。
蹴ってるときは身体全体を使っている気になっていてもダメですな。
今日は水たまりのある側から蹴ったので、助走時に水たまりをよけたりして
どうも集中できなかったこともあるかな。
さ、次回からはニューボール。
ブログをたどったら今のボールは2023年の２月初めから使っていました。
１年９ケ月、オッサンにつきあってくれたボール。ありがとね。
新しいボールで心機一転、秋から冬も蹴りますよ～(^^)v
ということで、最後に自分の影と、裂けたところとで一枚。
ちなみにおニューの時はこんなでした～。ありがとー。
今日の蹴り込みは少々シンドかったです。
前回から９日ほど空いてしまいましたし、その間も時折むせたような咳が出て、
なんだかんだ仕事も忙しく、心も身体も万全と言えない状況なのでした。
で、もちろん間が空くと身体が硬くなってしまうこともあります。
ガンバの試合のない３連休でしたから、雨がなければ３日連続もできたんですけどねえ。
運動するには適度に涼しくて適度に汗かいて、とても良い気候です。
動画を見直してみると、やっぱり身体全体でダイナミックには蹴れていない。
なんか足先で飛ばそうとしている感がありました。
蹴ってるときは身体全体を使っている気になっていてもダメですな。
今日は水たまりのある側から蹴ったので、助走時に水たまりをよけたりして
どうも集中できなかったこともあるかな。
さ、次回からはニューボール。
ブログをたどったら今のボールは2023年の２月初めから使っていました。
１年９ケ月、オッサンにつきあってくれたボール。ありがとね。
新しいボールで心機一転、秋から冬も蹴りますよ～(^^)v
ということで、最後に自分の影と、裂けたところとで一枚。
ちなみにおニューの時はこんなでした～。ありがとー。
今日も良いお天気でした。
昨日に引き続き「足の甲」、もといインステップキックを継続です。
動画は撮っていますが、ストップモーションでキャプチャしてみると、
インサイドキックぎみに見えるものの、足の甲で蹴っていますな。よしよし。
ただ１６、７ｍの距離なのです。
２０ｍあたりから蹴りたいのはやまやまなのですが、
ホントにその辺りはデコボコなんですよ。
なんとか平坦なところにボールを置いても、助走部分がデコボコだと
数ｍ前のボールに集中していても、気がそがれちゃって蹴りにくい。
２、３ｍ前から蹴ると、ネットへの当たりが強い気がしちゃうんですよねえ。
いやそれでも、今日もドゴンッと蹴れていましたよん。
さ、明日、三連休の最後はバイトも休みです。３日連続いっちゃいますかぁ？
３連休です。
もちろんどこへ出かけるでもありませんので、蹴り込みます。
が、３日連続でやるかどうかは思案中です。
とりあえず今日明日はアルバイトですので、蹴り込み＆アルバイトの日です。
練習場に行くと、小学生高学年？３人が遊んでいます。
でも、練習場内で蹴り合ってるふうでもなく、
ですので一応「終わったら教えてね～」と言いましたが、
「ぼくたち使わないのでいいですよ」とのこと。
え？いいのか？、と聞きましたが遠慮せずに使わせてもらうことに。
で、その中の二人がガンバ大阪の＃８食野亮太郎選手のシャツを着ていました。
「オジサンは、ゴール裏のヒトなんだよ」と伝え、
シャツの背中の写真を撮らせてもらいました。
もう一人の子は無邪気に向こうでポーズしてくれちゃって。
ホントは「２対２でやりませんか」と言われたのだけど、
さすがにゲーム形式はシンドいのでそれは遠慮させていただきました(^_^;)
さて、９月の終わりからトライしていることがあります。
それはごくごく基礎的なことなのですが「ちゃんと足の甲で蹴る」ことです。
「足の甲」と言うと多少語弊がありますね。いわゆるインステップキックですな。
実は去年秋の大スランプ、それも要因のひとつだと最近判ってきたのでした。
恒例の酷暑蹴り込みを続けた夏が過ぎると、少しボールの空気が抜けていまして、
柔らかくなったボールは、完全に足の甲で蹴らなくても意外に飛ぶのです。
インサイドに近いインフロントキックですと、多少ボールの芯を外れても
ボールのやわらかさで飛んでくれるのです。
ところが空気を入れて圧を高くすると当然ボールは硬くなり、芯を蹴らないと
まったく飛ばなく…と言うよりも、ボールに足が負けちゃうのですねえ。
去年の大スランプは、空気圧を高くしたにもかかわらず、
やわらかいボールの時と同じように蹴っていたんですよ、きっと＆おそらく(^_^;)
ですので、今年はしっかり「足の甲」もとい、インステップキックを心がけてます。
相乗効果もありまして、しっかり蹴るとボールが落ちない。
ボールの芯をとらえるってのは、こういう感じなのだと実感しています。
でも、足首に力を入れるし、スネも伸ばしぎみなので絶対筋肉痛が起きるヤツですけど。
ま、ドゴンッとボールを蹴れているので気持ちいい充実感もあります～(^^)v
ただ、終わったあとにボールを見ると…
縫い目の裂けが広がってるような気が(^_^;)
空気を入れるゴムのところ（何ていう名前なんだろ）も飛び出しぎみです。
横から見ると、ちびまる子ちゃんの永沢クンのように思えます。
そこまでじゃないか(^_^;)
ボチボチ、ニューボールも買うとしなきゃ。
今日は約６０分蹴りましたがダメダメでした(^_^;)
そもそもこの一週間、夏バテなのか歳のせいなのか、シンドかったのです。
せっかく涼しくなったというのになあ。
と、そういえば去年も９月は大スランプだったことを思い出します。
夏に頑張りすぎたのかなあ、でも頑張ったならば筋肉もついてるはずなのだが。
ネット反復ではそこそこ動けているのですが、
ミドルが全然ダメだったので落ち込んでいます。
右脚にしっかり力が入っていない状態なのは明白でした。
次はまた頑張るぞー。
駐車区画で縁石に当てて、強く跳ね返ってくるボールを素早くコントロールしてまた蹴る、
なんてことを５０分もやっていたせいで、練習場に入った頃にはヘトヘトでした(^^;)
置いたボールをミドルふうに蹴って、の繰り返しだとあまりチョコチョコ動きませんので、
２、３ｍ以内でキビキビ動かなければいけないのは脚に負担だったようです(^_^;)
しかも５０分！
ま、先に練習場を使われていたので仕方ありませんが、待ち過ぎだったな。
で、今日は３０分も蹴っていたら思いの外脚がシンドかったのでした。
身体の疲れよりもアシの疲れ…。
ま、駐車区画のコンクリ上ってのもあったんだろうなあ。
でもたまにはそんな動きをしなきゃいけないってことだな。
ちぎれた雲がたくさん浮かんでいるので、
時折は日陰になりますが、真夏と言っていいほどの暑さです。
さて、昨日は地面のデコボコを避けて１７ｍ程度の距離でキックでしたが、
さすがに達成感に欠けるので今日は２０ｍあたりの平らな部分を模索しながら。
２０ｍ先のネットに真っすぐ届くためには、かなり強く蹴らないといけません。
それもあったし、相変わらずの暑さで、今日は４５分で終えました。
今週は広島とんぼ返りもありかなり身体はシンドイ状態でしたが、何よりキビシイ残暑(^_^;)
家から歩いてきて練習場に立っただけで既に汗がダラダラです。
大学生？が野球をやっていたのでしばし待っている間にも外で蹴っていたのですが、
練習前の２０分ほどだけで帰りたくなったほどです(^_^;)
で、練習場に入れましたが…
なんだか最近、以前にも増して地面がデコボコなのです。
ボールを置いても傾斜でコロコロと動いちゃうので、平らな部分を探すのにもひと苦労。
仕方ないので少し前、約１７ｍでのミドルとなりました。
１７ｍと２０ｍでは近いようで、この差の３ｍが大きいのです。
１５ｍくらいまで真っすぐボールが伸びても、あと５ｍで失速するとボールは落ちていきます。
でも、１７ｍだと落ちぎみでもネットに届いてしまうので“蹴れてる”感がしちゃいます。
やはり２０ｍでなるべくズバンと蹴りたいんですよね。
いやいや、そんなの関係なくズバンと蹴ればいいんですがね(^_^;)
ホントに頭では「そろそろ涼しくなるかなあ」なのに、
一向にそうはならないので頭と身体のバランスがおかしいです。
きっとこれは年寄りならば誰でもそうなのではないでしょうか。
もちろんワタシも年寄りですから(^_^;)
台風１０号の進路に振り回された８月最終週でしたね。
曇り空なのですが時折顔を出すお日様は容赦ありません。それなりに暑いです(^_^;)
昨日は水たまりのあった練習場も、今日は片側に少し残るだけでしたので６０分。
雨のあとの土はトレシューの足裏に土がへばりつくものの
乾いてると滑ったりするのでしっかり踏み込めてこれはこれで良しでした。
今日は、せっかく癒えた内転筋をまた傷めないために低めのボール中心でした。
あまり高めのボールを思いっきり蹴って痛くなったらイヤですからねえ。
さて、８月も終わり、ふとこんな自撮りをしてみました。短パン焼け(^_^;)
もうね、一年中日焼けあとは消えないんですよ。少し境目が薄くなったりしますけど。
ジジィが短パン焼け見せてるって、どんなんやねん＼(^o^)／
でも、猛暑の想い出ですな。
髪を切ってサッパリ。またまたスポーツ刈りです。
もうホントにねえ、ジジィになると髪の毛なんかどうでもいいですわ。
で、蹴り込みを始めたわけですが、こちらは別な意味でのサッパリ(^_^;)
ウォーミングアップで軽くキックターゲットしてたら、若干内転筋に痛みがあり、
今日はネット反復を３０分程度だけで終わりました。
もちろん、ハードはハードで大汗かきましたけどね。
今日は汗をかいたことで良しとしまーす(^^)v
さて、練習終わりにスマホをネットにセットし、ひさびさに前からの画像を。
５、６年前にはデジカメに向かって蹴るという無謀なことをしておりまして、
デジカメ直撃という悲劇もありましたが、
今日はちゃんとスマホセットした位置とは別の方向に蹴ってます。
ま、どうでもいいのですけどね。
スタジアムへ出かける前の蹴り込みでしたが。
先日の土日も蹴ったからか、右足の内転筋（脚の付け根から太ももの筋あらため）が痛くて
結局３０分ほどのネット反復だけで終わりました。
最近はウォーミングアップとしてキックターゲットをしていますが、
上側の３つの枠を狙う際に少し痛みを感じたので自重したのです。
この「右脚の付け根から太ももの内側の筋」はいったい何だ？と
ネットで調べて「内転筋」だとわかったわけですけど、
「長内転筋」のようですので、今後は内転筋と呼びますわ。
あ、こむら返りを起こすのは図で言うところの「大内転筋」っぽいですね。
ここがカチカチに硬直するのがこむら返り(^_^;)
家に戻ってから右の内転筋マッサージをしながら、軽くストレッチ、
すると両足をがに股に広げると結構痛いのでした。
ただ、あまり足を広げないと、さほど痛まないので、
大きなテイクバックをせず、高く遠くに飛ばさないで済む
ネット反復となったのでした。
ネット反復とはいえ、今日も大汗かきました(*^^)v
また内転筋を養生しながら土日に頑張ろうっと。
またまた右脚の付け根が痛いのでした。
足を開き気味、つまりインサイド気味に蹴ると痛く、
遠くへ蹴ろうとするとさらに痛い(>_<)
ですので、やる気満々だったものの軽いネット反復ばかりでした。
これはこれで身体の動きとしてはヘヴィなんですけどね(^^;)
右脚の付け根、日々ストレッチしなくちゃ、だな。
とりあえず３日連続で大汗かいたことだけは良かったとします。
のんびりと長めに練習するかな、なんてのは幻想でした(^^;)
気持ちは長くやりたいんですけど、やっぱり暑い。
そして、脚の疲れが出てきます。
昨日に引き続いてガンガン蹴ってやろうと思っていたのですけど、
なんだかイマイチでしたね。
オッサンの練習は普段からイマイチですから、何を今さらって感じですけど(^^;)
先週も２日目に足の付け根が痛かったので、
昨日はホドホドにしておいたはずなのですが、
それでもやっぱり痛みます。
そして、さらに地面の土が乾燥し過ぎて蹴るときに滑るんですよ。
軸足をしっかり踏み込もうとしても、サラサラの砂状の土でズルっと。
そんなこんなで、あわよくば２時間くらいやっちゃおうかなあ、
なんて夢のようなことを考えていた割に４５分で終了でした。
立秋も過ぎて、時折涼しい風も流れるのに大汗だけはかきました。
今日はキックターゲットから開始。
とは言っても最近ウォーミングアップにしています。
軽くネット反復、からのキックターゲット。
つまり、まず身体を動かして蹴る動作をして、少し強く蹴って狙う。
そんなウォーミングアップで、内転筋が痛いかどうかも判ります。
１２ｍの距離でのキックは軽く、それこそ山なりに狙いますが、
１６ｍになると強めに蹴らないといけないのでした。
今日の蹴り込み 20240810