No.084プチ禁煙、禁酒と減量

ダイエット…。それは永遠の課題～。（笑）
そして今年も証拠にもなくまたやります。


基礎代謝量1800
筋肉量56.3kg
体脂肪率30％

30代半ばをすぎてこの体は重すぎる。
この１ヶ月で４キロ減って、正月からの日本酒がうまくて止められなく体重増えてた分が去年の10月頃に戻った感じ。
ここからが勝負！


一週間で２キロずつ痩せたら5000円小遣いアップのボーナス制になった。
ウフフッ。逆に２キロ増えても5000円返す約束はしていない。
調節して小遣い増やします。（笑）

ダイエットメニュー
平日の夜はサラダとスープ、朝はバナナかそのカロリーと同じ量に減らした食事。昼は軽く…。
休日は家族と食事するけど娘と半分ずつ。なに食べてもいいけど量は少なくが基本。
腹減ったらお茶飲んで揚げ物やチーズ料理も食べるよ。でもホントに食べたいモノ少し。


タバコは１日一本吸うか吸わないか、アルコールも一週間に一度飲むか飲まないか程度。飲めるけどたしなむ程度に減った減った。
お一人様がうまくなってもしょうがない…。

幸せ太りよさようなら。


ここ数年は血圧急上昇でいつ計っても170/115前後だった。昨日久しぶりに計ってみたら130/85まで血圧がさがってた。もうすぐ１ヶ月になるプチ禁煙の効果か？普段は吸わなくて大丈夫だからお酒飲んだ時だって吸いたいけどガマンガマン。毎日の血圧を下げる運動も併用して継続中。
まだまだ健康に気をつければすぐに効果があらわれるお年頃なんです。

脱いだらぶよぶよムキムキじゃねぇ…。
細マッチョ目指します。
夏のバーベキュー＆ビールは人並みに。


NO lady NO LIFE



(^^)/いつもありがと。
今日も１日大吉でありますように。
大吉＠日和でした。