お風呂に入ってよい睡眠を！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

みなさんは毎日入浴してから
就寝していますか？

ちゃんとお湯につかって
寝たほうが美容や健康によいと
知っていても忙しい毎日に
取り入れるのはちょっと
難しいですよね😅

普段のシャワーだけで済ませて
しまうことが多いのですが、
先日ホテルに泊まる機会があり
ゆったりと浸かってから
就寝したら、寝つきがよく
次の日の朝スッキリと
起きることができました☀

人間のメカニズム的に
寝る前に体の深部体温が
グッと下がることで
眠気が引き起こされて
快眠に繋がるそうです💡

そのために入浴をし体温を
一時的に上げることが
ポイントになります✨

その後、体温が低下するので
自然と眠気を誘い、
結果として快眠が
得られやすくなるそうです💡

おすすめなのは就寝予定から
おおよそ1.5時間前に
38～40℃のぬるめのお湯に
10～15分ゆったりと浸かること✨

逆に42℃以上のお湯だと
かえって興奮状態になってしまい
就寝前の入浴には適していないとか😢

そしてお風呂上りには
手足を冷やさないように
気を付けましょう✨

手足が冷え切ってしまうと、
深部の体温が下がらず
快眠にならないことも💡

上手にお風呂を活用して
質の良い睡眠をして
健康と美容を手に入れましょう🍀