こんにちは☀️リコピンです☀️🍅
本格的に冬が始まりましたね⛄️
朝の冷え込みも酷くなり、こんな時は暖かくなる飲み物が欲しくなりますね🥤
特に冷え性の人は辛いですね✨️
そこで冬のオススメの飲み物を紹介します🍀
白湯（さゆ）
白湯とは、何も入れていない水を沸騰させ、50度程度まで冷ましたもので、「湯冷まし」とも呼ばれます✨️
白湯を飲むことで内臓が温まり、消化機能が活性化されて血流もよくなります。もっとも手軽にとれる温めドリンクと言えるでしょう！
紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、玄米
これらは摘んだ茶葉を発酵させてつくる発酵食品です🍀
発酵食品には体を温める作用があるとされています！
中でも、もっとも発酵の程度が高いのが紅茶で、温め効果もすぐれていると言われています！
※ただし、紅茶にはカフェインが多く含まれているため飲みすぎには要注意。少量のカフェインは血行促進効果が期待できますが、多くとると体の温度を下げてしまいます。
生姜紅茶・生姜湯
生姜に多く含まれるジンゲロールには、血の巡りをよくし、一時的に発汗を促す作用があります✨️
生姜を加熱するとジンゲロールの一部が、体を芯から温める作用があるショウガオールという成分に変化し、温め効果がアップします😳🔥
紅茶や白湯におろした生姜を入れ、10分ほど加熱していただくのがおすすめです！
シナモン
シナモンは、生薬「桂皮（けいひ）」としても使われる植物で、体を温める作用が強いスパイスです☺️
体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれています。温かい紅茶にシナモンスティックを浸すか、シナモンパウダーをふりかけていただきましょう😋
⚠️飲み過ぎない⚠️
どの飲み物であっても、飲み過ぎには注意しましょう！
例えば白湯は、手軽に体を温められる飲み物ですが、飲んだ後は体内でだんだんと冷えて水になっていくため、飲み過ぎは逆に体を冷やしてしまいます✨️
紅茶もカフェインが含まれているので、飲み過ぎるとカフェインの作用で体を冷やすことに。どの飲み物も水分ですから、特にむくみやすい人は量に気をつけることが大切です😆
適度に飲み物を摂取し、冷え性を改善していきましょ✨️✨️💪
