人の体の半分は水！1日に飲むべきは1.5リットルの水分！飲んでますか？

こんばんは✨リコピンです🍅

今日は人の半分を構成する”水”について✨
皆さん、人の半分以上は"水"で

できているのは知っていますか？😲

水は人の体でとっても大切な役割をしています✨
例えば、栄養素や代謝物を運んだり、
体温の調整をしたりなど💡

ただ、水は汗や呼吸などから
外に出ていく仕組みになっていますよね😲

だからこそこまめな水分摂取は
とても大切💡

個人の活動量によっても変化しますが、
摂取した方がよいとされているのは
"1日1.5リットルの水分"✨

ただ、冬って寒いし、汗も夏ほど出ないから...と

飲む量が少なくなりがち😳💡

皆さんはしっかり飲んでいますか？？🤔
(参考:水分補給の基礎知識。)

ちなみに...!!
飲料の種類によって水分補給の効率は
変わらないため、水💧、ジュース、コーヒー☕️

などなど

総摂取量が1日分に達していれば良いようです☺️

ただ、ジュースやコーヒーなどには
色々な成分が含まれているため、

それぞれの状態に合わせて
適切な摂取量を心掛けるのをオススメします😊

例えば💡
コカ・コーラには100mlあたり11.3gの砂糖が😳

コーヒーには100ml、約60mgのカフェインが😳

水分補給は、美容にも大切✨✨

乾燥肌やシワ、たるみは体内の水分不足が

原因なことも🤔

しっかりと毎日に必要な水分を

とってあげて健康で美しい身体を

目指してはいかがでしょうか😆👏