こんにちは☀リコピンです🍅✨
最近夜更かしすることが多く
少し寝不足気味です😪
ちなみに寝不足が続くと、
・集中力や判断力の低下
・生活習慣病にかかりやすくなる
・ストレスを感じやすくなる
・肥満になりやすくなる
などの悪影響があるとか😱
また、寝不足は免疫力低下にも
影響するので、
流行り病やインフルエンザが流行し
風邪をひきやすいこの時期は
特に気を付ける必要があります🤧
十分な睡眠時間は個人差はありますが、
6~7時間前後を目安にとると
いいみたいです💤
ちなみに睡眠は時間だけでなく、
睡眠の質も大事になります✨
詳しくは前回書いた記事をご覧ください。
携帯を見ているとついつい
夜更かしをしてしまいがちですが、
睡眠不足が続くと、
心身共に悪影響が生じてよくないなと
改めて感じました😌
みなさんも健康的な生活を
すごすためにも
十分な睡眠をとるように
していきましょう🍀
