こんにちは☀リコピンです🍅✨
カフェが大好きで
一週間のご褒美に週末はよくカフェスイーツを
求めてお出かけをしているのですが・・・！
最近よく見かけるのが
"マリトッツォ"
"フルーツサンド"
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？🍀
カフェスイーツだと
テイクアウトできるところも多いので
外食を控えている人にとってもいいですよね😊✨
今日は
フルーツと美容効果についてです😍✨
お店に行って何を買うか、
どのフルーツスイーツに迷ったときの
参考にしてみてください✨
ちなみに、
リコピンも先日はじめて
マリトッツォを食べました😊
チェーン展開されている、
こだわりのコーヒーが特徴のセガフレードで
初めて頂いたのですが、
クリームがたっぷり挟まっていて、
一瞬かぶりついていいのか迷いつつ
ガブッといってみると。。。
クリームの甘さとももの爽やかさが
程よい組み合わせで
見た目以上にさっぱりと食べられました✨
セガフレードでは
ももをチョイスしているようでした😊✨
最近のスイーツはお店によって特徴が
出ていてとっても面白いですよね💡
---フルーツが持つ栄養素の特徴---
◆アセロラ
ビタミンCがレモンの34倍も含まれている
◆パッションフルーツ
ビタミンをはじめ、免疫機能の維持に
欠かせないβ-カロテンも豊富に含まれている
◆いちご
ビタミンCはもちろん、葉酸やミネラルも豊富
◆トマト
ビタミンEの100倍近い抗酸化力があるリコピンを含む
◆ザクロ
エストロゲン(美肌ホルモン)に似た作用のある
エストロンを含む
◆バナナ
食物繊維や鉄分・マグネシウムなどのミネラルが豊富
◆レモン
ビタミンCが豊富
◆リンゴ
抗酸化作用がある果物
美肌に大切なエラスチンやコラーゲンも含む
◆オレンジ
ビタミンが豊富で鉄やカルシウムなども含む
◆マンゴー
エイジングケアとなる成分を含む
◆グレープフルーツ
オレンジよりも豊富なビタミンCを含み
食物繊維やカリウムが多くデトックスも期待できる
では、それぞれのフルーツの
栄養はどのような美容効果があるのでしょうか？🍀
ちなみに、抗酸化作用とは、
体のサビを防止してくれる作用
つまり老化防止に役立つ栄養ということです😊
---成分ごとの効果---
◆ビタミンC
メラニンの生成抑制、コラーゲンの産生促進、
しみ・シワの改善、光老化の予防
◆β-カロテン
皮膚や粘膜の健康の維持
抗酸化作用なども期待される
◆葉酸
赤血球の生産を助けるビタミン
細胞の生産や再生を助ける働きがある
◆ビタミンE
強い抗酸化作用を持つ
◆エストロン
皮膚のコラーゲンを維持し弾力性を保つ
◆食物繊維
整腸効果や血糖値上昇の抑制が期待できる
◆鉄分
鉄不足は血色不良やシミの増加、
ハリの減少とシワの増加を招く
◆マグネシウム
皮膚の細胞の代謝(生まれ変わり)をサポート
◆エラスチン
真皮層にある美肌成分の一つ
◆コラーゲン
真皮層にある美肌成分の一つ
◆カリウム
体内の余分な水分を外に排出してくれる
◆カルシウム
骨や歯を頑丈に育てるのに必要なミネラル成分
ぜひ、
皆さんがどのフルーツを選ぶか
迷ったときの参考にしてもらえると嬉しいです✨
楽しいスイーツライフを送りましょう😊🍀
