痩せたいのならば”腸内環境”もキレイに！脂肪の吸収が大きく変わる

こんにちは☀リコピンです🍅✨

今日は"腸内環境"について🍀
最近軽い筋トレを毎日継続していて
体を絞ろうとしているリコピンです😁

みなさんは腸内環境の状態が
痩せやすさ、太りやすさに
影響していることを知っていますか？🍀

何故かというと、
腸内細菌(善玉菌)が多いと
消化できる物質の種類も多くなるので
体内に脂肪として蓄積しにくくなるんです✨

また、善玉菌が作り出す
脂肪酸の一つである短鎖脂肪酸は
脂肪を体に吸収されにくくし、
脂肪を積極的に消費する動きをしてくれるんです😯

つまり、腸内環境が良いことが
美しいボディを保つのにとっても
大切になってくるんです💡


腸内環境を乱す要因はいくつかあるので
紹介していきます🍀

１．食生活の乱れ
　→食物繊維の不足
　　砂糖と塩分のとりすぎ
　　動物性脂肪のとりすぎ
　　人工甘味料、加工食品、添加物の摂取
２．運動不足
　→運動不足で腸腰筋が弱まる
　　腸への刺激が減りぜん動運動が鈍化
３．ストレス
　→ストレスが消化機能の低下を招く
４．睡眠リズムの乱れ
　→腸の活動のピークは睡眠中
　　睡眠時間が短いと排便の準備が整わない


腸内環境を悪くする行動
取っていませんでしたか？？🍀

痩せるには腸内環境を整えていくことが
大切で近道💡
痩せたいと思っている人は
ぜひ、腸活をオススメします😁