ブラ街歩き番外編 家の中で3.5km走ったよ！
これから、梅雨入り。でも、晴れるといきなり夏日の暑さ。一体どうなってるんでしょうかね。また、こっちの話だけどね、歳をとるとね、腰が痛い、膝が痛いだの、内臓だけでなくいろんなとこが悪くなってね。どうも、運動が億劫になっちゃう。
しかし〜〜！一念発起したのだよ。ちょっと身体に言い訳させないぞって。え、どういうことかというとね。今話題の体力増進、ダイエットにもいいというスロージョギング。歩幅を小さくし、太ももとお尻の筋肉を使う、脚で蹴らない走り方が身体にも負担が少なく膝や脚を痛める心配もすくなるってことらしいよ。
スロージョギングはゆっくりでも走っているので、ウォーキング以上に大腿四頭筋（太ももの前側、 大臀筋（おしり）、大腰筋といった大きな筋肉を使うから、エネルギー消費量はウォーキングのなんと約2倍だって。散歩気分でちょっと工夫するだけで、楽にできて、運動効果が期待できるなんて、いんでないかい？そんな効果抜群のスロージョギングは、ドタンバタンと床を蹴る走りではないので、実は家の中でも効果が期待できるというので、実際にやってみたのさ。家の中なので直線で7mの距離を往復する単調な運動で、飽きるかと思ったらテレビながら視聴もできるし、音楽もスピーカーで聴けるし。結構集中できたのだわね。結果、30分で3.5km完走したのだ。
家の中の利点は、飲み物自由だし、温度調整はできるし、熱中症の心配がない、もちろん雨で濡れることもなし。良いことづくめだわ。
効果は心なしか腹回りが小さくなってきたような。期待しましょう！
