1131今日は…

2時間有酸素運動をキ
ッチリ実行して、朝食
を摂りまして、30分
位外出しています…。
アルコールは、飲みま
せんので、散歩で済み
ました…喫煙もしませ
ん。900g減です…体
脂肪率も13.3%でし
た。また朝になると元
通りです。若干100g
減です。上手に絞るの
には、月1㎏位減です…。
水分補給をマメに摂る
事を考えています。手
洗いとうがいします。