ガーミンの有酸素トレーニング効果とSTRAVAの相対的エフォート

ガーミンを使い始めて、気付いたエプソンとの違いの中のひとつに有酸素運動トレーニング効果の測定機能があります。


有酸素運動の累積強度を心拍数で測定し、５段階で表示されますが、日常的にやっている早朝の１時間程度の運動では、がんばった日は、

４点台が出て、有酸素トレーニング効果としては大幅に向上！

それほどがんばらなかった日は、２点台（心肺機能が維持）から３点台（心肺機能が向上）となるので励みになっています。
ですが、レースとなるとハーフ以上の距離だと、有酸素トレーニング効果は５．０の上限いっぱいにしか表示されません。

例えば、去年と今年の越後カントリートレイルでは当日の足のケガの具合もあり今年の方が、体力限界までがんばったのに、有酸素トレーニング効果は両方とも同じ５．０（上限いっぱい）となります。

最近、ＳＴＲＡＶＡ（ストラバ）にデータを転送し始めたのですが、そこで同じような頑張った度数のような表示として「相対的エフォート」というのがあるのを発見しまして、比較してみると

これが去年の越後カントリートレイルの相対的エフォート４８４


次に今年の越後カントリートレイルの相対的エフォート７８４、去年より１．６倍！


去年は足が痛くて別の意味で苦しかったですが、ここまでちがう数値が出るとは思いませんでした。

さらにレッドポイントという数値は、去年が１４で、今年が６２なので、４．４倍頑張ったということか？

ＳＴＲＡＶＡの解析力、恐れ入ります

また、ゾーンの分け方もちがいます。

ゾーン 1 忍耐
ゾーン 2 適度
ゾーン 3 テンポ
ゾーン 4 閾値
ゾーン 5 無酸素

おもしろいですね。
もっと調べてみようと思いました。

そして、過去のフルマラソンでも比較して見たくなりました。