やせ肉で美ボディー

なかなか抑えられない食欲・・・

前回ダイエットに肉類が味方になる事を紹介しました


そこで、今回はダイエット中にオススメの鶏肉についての紹介です

賢く食べて、やせる肉食を一緒に極めましょ



肉類を手軽に食べるなら、焼き鳥がオススメ


そこで



やきとりカロリーランキング

高カロリーBEST５

１位　皮（塩） 109kcal　
２位　手羽（塩） 83kcal　
３位　つくね（たれ） 75kcal　
４位　正肉（たれ） 66kcal　
５位　ねぎま（たれ） 65kcal


低カロリーBEST5

１位　砂肝（塩） 25kcal　
２位　レバー（塩） 38kcal　
３位　しそ巻き（たれ）42kcal　
４位 レバー（たれ） 44kcal　
５位　つくね（塩） 57kcal

味付けは、たれよりも塩塩の方が低カロリーに抑えられます


部位では、もつ、肝などの内臓系が意外と低カロリーなのでオススメです


その他、鶏肉の部位について・・・


ささみは鶏肉の中でも、最もたんぱく質が多い部位で、脂肪は殆どありません

ゆでる、蒸すなどで調理してダイエットに役立ちます


手羽は、コラーゲンがたっぷりとれるそうです

羽根の部分で、骨がついていて肉の量は少なめ。脂肪は多めですが、コラーゲンが多いのが特徴。

カレーなどに使うとうまみがでます

是非ご参考に