１０月１３日木曜日☆

曇り。
昨晩なんとかＣＤ４枚分は入れられたよ。１時に寝ることになったけどね。
風邪かとも思ったけど、基礎体力付いてきたのか、大丈夫な気が。。健康って素晴らしい。
肉体改革したいなー。まだまだ基礎体力付けをゆっくりしよう。
てな感じで生活の６割がジムで占めてると言っても過言ではないのであったｗ
ヴァーム箱買いもしちゃったのでした。
今日もジムです。
１８時に到着。受付でカード渡したら店長に「Ｅさん、今日はどんな感じで行くんですか？」と聞かれる。「まあ、ストレッチに筋トレに有酸素運動にヨガですかね？」と答える。メニュー組んで欲しい位なんだけども。。
今日はそんな多くなかったかな？そろそろ皆ダレテキタかな？しめしめ。
ストレッチしようとしたらちょうどイントラさんから２名ほど教えてもらってたので合流する。
骨盤調整等全て聞きながらする。やっぱ自己流だとまだまだ不安なんですよね。
１８時半過ぎまでじっくりと。
その後筋トレへ。昨日聞いたように前日してないトレーニングにしてみる。
お腹は重さ１５キロにしてみた。筋肉痛になる位にしないといけません。
１９時にランニングへ。筋トレからipod活躍です。
ランダムになっちゃうなー、慣れないなー。運動中は激しい曲の方がいいね。
５０分歩く。負担５・５　速度５キロで。２８０キロカロリー。
２０時からヨガへ。今回は女の先生。
初めは瞑想系？とも思ったけど。呼吸法重要とかだし。
激しい。こんなに動きサクサク変わるもんでしたっけ？菅野美穂こんなんだったっけ？
動きが分かると呼吸もちゃんとついていけるんだろうなーと思いつつ。
伸びるのは気持ち良かったです。吐く時はお腹をへこませる。
そのまま帰りました。今日は無理しないです。
唐揚げとか食べてしまいます。いいのか？夜にねぇ。
「松島屋」栗むしようかん。東京
明日も何事もありませんように（祈）