血糖値が高い！！
血糖値の改善を目標に、食生活を見直しています。
食べることがストレスの解消になるほど、食べることに楽しみを見出していた私にとって、食べたいものが食べれないことは、大変残念なことです。
血糖値が高いは、イコール糖尿病となれば、生活の習慣が原因なのですから、生活を改善するのが良策と言えます。
が、しかし～
生活習慣の改善が難しい。
そこで、どうしても血糖値を下げることができないことを自覚して、食事改善策として宅配食を取り入れることにしました。
宅配食を販売している会社を2社選び、低糖質に調理されたメニューの定期便を利用することにしました。
●【nosh-ナッシュ】ヘルシー（低糖質・低塩分）な宅食サービス
●【食卓便】忙しい独身の方や共働きの世帯、ご高齢の方にも喜ばれる食事宅配サービス
・・・・この2つの画像は、私がSNSにアフリエイトした」画像です・・・・
1日に3食を、全てこの食宅サービス品にするのではなくて、3食の内の1食に利用することにしました。
ランダムに9月13日の食事内容です。
カボチャの煮物・イワシ・冷ややっこ・みそ汁・ご飯朝食
豚肉の粒マスタード・ご飯昼食
カボチャの煮物・イカの和え物・落花生・サワー夕食
ご飯が朝夕と続いたことと、昼食の時間が2時過ぎになってしまい、夕食はご飯を食べずにサワーとおつまみ状態でした。
私の一日の総カロリーは1520kcalです。
昼食に利用した宅配食のカロリーは、220kcalです。プラスご飯160kcalで380kcalとなります。
朝食と夕食のカロリーは、正確に計算できなくて、500kcalの範囲かな？といった目安でした。
ちなみに翌日14日の朝の空腹時の血糖値は、114mg/dlでした。
血糖値の空腹時の正常値は、110mg/dl未満となっています。
実は、血糖値の改善に努力すると決め、食宅食のサービスを利用すると決めた時に、血糖測定器も購入しました。
購入後、毎朝測定していますが、110mg/dl未満という数字になったことがありません。
それでも、なんだか110mg/dl未満という目標をクリアできるかもといった希望が胸に湧いてきました。
でも、お酒類にお菓子類、果物～？？？
やっぱり嫌いになれない！！
なんとか宅配食と嗜好品を上手に食生活に取り入れて、食べることの幸せ感を満たした生活をおくりたいと思います。
冷凍品といった認識でいた宅配食のおいしさには、これからお付き合いする食品として「安心😋 」しました。
これからも、血糖値奮戦記を投稿したいと思っています。
血糖値にお悩みの方に、少しでも参考になることを希望しています。
