ダイエット！！

こんにちは

８月ももう後半ですね

あっとゆーまに夏が終わってしまいますね～



私は熱い夏が苦手なので
早く涼しくなってほしいです


ところでっ
今、成田店ではダイエットブームなのです


みなさんお昼にサラダを持ってきてカロリーを抑えてます
中には、毎日走ったり運動している方もいるんです


若干出遅れている私ですが・・・

来年の夏に向けて
ダイエットを開始しようかと思います



まずは運動ですねっ



運動して脂肪が燃え始めるのは
２０分が過ぎてからだそうです

なので２０分以上は運動する必要があるんですね


１０分運動をして消費するカロリーは



ウォーキング　４０kcal
ジョギング　　６０kcal
ランニング　　１００kcal
水泳　　　　　１００kcal


だそうです


ご飯１膳が約２２０kcalなので
ウォーキングなら１時間歩かないと消費できないんですね

食べるのは簡単なのに、燃やすのは大変です



後は食事ですね


ダイエットに良い食事は・・・



食物繊維・・・血糖値の上昇を抑えて肥満防止になります
　　　　　　　　　　　　ひじきやこんぶに多く含まれます

ビタミンB１・B２・・・脂肪燃焼に重要なビタミンです
　　　　　　　　　　　　　　　　レバーや卵、大豆に多く含まれます



他にもたくさんあると思いますが、便秘解消にも効果的な
食物繊維を多く摂ろうと思います




摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やし、
体重減少に向けて頑張ります



皆さんも健康に痩せて、魅力的なボディーを手に入れましょう



成田店　藤井