月曜断食を始めて3週間が経ちました
本日の計測⬇︎⬇︎⬇︎
開始時より➡︎－3.5Kg
減り方はこんな感じ⬇︎
3週間やってみて思ったことを正直にお話しします
2週目までは順調そのものでした。
体調もすこぶる良く
朝の目覚めもスッキリ
（ここ最近、アラームは使っていない）
私は汗っかきな方で、夏場など汗の臭いに気をつけたりと、結構〜大変でしたが
"月断"を始めてからと言うもの
あら不思議
汗がまったく臭わなくなったんです！
と言うか、体臭がなくなりました
お肌もピカピカになり、ムクミも解消され、お腹周りもスッキリし、断食のもたらす効果に驚いています
そんな順調な"月断生活"に暗雲が立ち込めたのは先週のこと…
3日連続で夕食のお誘いが…
とんかつ、イタリアン、鰻と…
全て大好物
何でこのような事態に陥ったかと言うと…
とんかつを食べに行った日
「よし、明日は良食日だけど不食日にしよう」と思い、翌日は朝昼と食べないで過ごしていたら、イタリアンに誘われ…
「よし、明日こそ不食日にしよう！」と思い、翌日朝昼と食べないで過ごしていたら、鰻に誘われ…
てな感じです
ちなみに、とんかつを食べた翌日は800gも増えていました…
イタリアンは増減なし、鰻に関しては600g減っていた
こういったイレギュラーなことが起きた場合、月曜断食は少し調整し辛いかもしれません
社会人として生きている以上、人とのお付き合いを完全に無くす事は不可能
でも、断食の素晴らしさは身をもってわかったので、これからも続けたい
何か良い方法はないものか
調べていたら…
ありました
ぴったりのものが
それは
間欠断食
隔日断食やADFとも言う
簡単に説明すると⬇︎⬇︎⬇︎
•36時間断食した後、12時間好きなものを食べる
と言う方法☝☝
ようは1日置きに断食するんです。
これなら、もし断食日に食事会などがあった場合でも、翌日を断食日にずらすだけなので非常に調整しやすいかと
月曜断食のいい所を取り入れつつ、間欠断食にシフトしていこうと思います。
でわ また