糖質カットの強い味方

みなさんは糖質制限やケトジェニックをやったことはありますか？

あると言う方はきっとわかってくれると思いますが、糖質をカットしようとすると必然的に肉や魚が増える、つまり食費がかさむ

そしてそして…

米が食べたくなる😭😭

この

２つの糖質問題を一気に解決してくれる食材は

豆腐

「な〜んだ、豆腐か…」

と思ったソコのあなた😏

ただ豆腐を切って食べるだけではございません。

豆腐を米化して「ソイライス」を作り、お米代わりに主食としていただきます🍚🍚

木綿豆腐一丁(300g)の糖質は約3.6g

糖質制限やケトジェニック中でも問題なく食べられる優秀食品

そしてなにより安い

だいたい40〜60円くらいでしょうか、特売日なんかは19円なんてことも

今は糖質カットされた調味料も沢山出ているので、このソイライスを取り入れれば食べられるメニューがグッと広がります

炒飯、カレー、そぼろ丼、親子丼、牛丼、オムライスetc…

ソイライス自体に味がないから、なんでも合います

お腹も心も満たされる

そんなソイライス、作ってみませんか？

【ソイライスの作り方】

〈材料〉

・木綿豆腐：一丁

〈作り方〉

①豆腐を深めの耐熱容器に入れ、ラップ無しで600W3分

②豆腐の上に水の入ったボウルを置き、更に水切り

③フライパンに入れ、細かく潰しながら水分がなくなるまで炒る

まとめて作っておけば、冷蔵で2〜3日、冷凍で1ヶ月もつので便利です。

ちなみにお弁当にする場合は、汁気のある物を上にかけると豆腐が水分を吸って、あまり美味しくないので、間にラップを敷いてあげるといいですよ〜

こんな感じ⬇︎⬇︎⬇︎

まじでオススメです

ぜひ作ってみてくださいね〜