結局ダイエットに運動は必要なのか？

おはこんばんは♪

さて今回のテーマは

「結局のところダイエットにおいて運動は必要なのか？」です。

よく

「食事9割：運動1割」なんて言いますよね！

私も以前はそう考えていました。

「運動の脂肪燃焼効果なんて、たかが知れてるし。そんなに必要ないでしょ？」なんて思ってました

しかし…

今はちょっと考えが変わり…

「食事8割：運動2割」をおススメしております。

何故かって？

確かに「脂肪を落とす」という意味では、食事制限だけで十分です。

いや…

もはや「食事制限」のみでOK🙆‍♀️

でもね…

ダイエットって何が1番大切かと言うと、「目標体重に近づいてきた頃」だったり「ダイエット成功後」だったりします。

食事制限をすると、もちろん脂肪は減るのですが、悲しいかな筋肉も落ちます

筋肉量が減ると、どうなるかと言うと…

言わずもがな「代謝」が落ちて、脂肪を蓄えやすくなります

そうです

代謝を落とさないためにも、運動は必要なんです

ダイエット後に普通の食生活に戻した途端、リバウンドしてしまうのは「無理な食事制限で筋肉量が減り、代謝が落ち脂肪溜め込み体質になってしまっているから」なんです。

※もちろんそれだけではありませんが…

特に40歳以上になると、筋肉量は毎年体重の1%減ってしまいます…

このことから

"動ける身体“

"痩せ体質"

になるには、運動が不可欠だと考えます。

60、70になっても動ける自分でいるために、今のうちから運動習慣を身につけておくことをおススメします

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