筋肉痛

何だか腕が痛いなぁ～と思って昨日を振り返ってみたら
昨日は実里ちゃんを抱っこしていたコトを思い出した
抱っこして筋肉痛になってしまったようです

そもそも筋肉痛は筋肉に負荷が加わり筋繊維が壊れてしまうコト
そして壊れた筋繊維が元に戻ろうとした時、
切り傷が治った後は硬い皮膚になるのと同様に
硬く、今までよりも強い筋肉と変わります。
これにより筋力がUPするのです
歳をとると筋肉痛が次の日ではなく2日目に来る…と言いますが
それは間違いですよ
筋肉にどのように負荷を加えたかによって
次の日に筋肉痛になったり2日目になったりするんです
筋肉痛がある時ってとても眠くなりますよね
筋肉は寝ている間に元に戻ろうとするそうです。
負荷を加えた後はしっかり睡眠をとる事
そして筋肉痛を和らげる為には『たんぱく質』を取る事です。

…でもたんぱく質の撮りすぎには要注意です
この世のモノとは思えない臭～～～い、おならが出ます

という事で、私の腕は実里ちゃんの体重を支える筋力が無かったってコト
情けない…
ｏｆｆシーズンの今！
しっかり筋力ＵＰトレーニングをしなければと思いました