①アザルフィジンEN 250㎎ 朝夕
②セレコックス 100㎎ 朝夕
③ランソプラゾール 15㎎ 朝
昨年秋に手指に朝ギシギシ感があったのが最初で、年末から左手人差し指第二関節に痛み、都年明けにもよくならず悪化。リウマチの可能性。
②セレコックス 100㎎ 朝夕
③ランソプラゾール 15㎎ 朝
昨年秋に手指に朝ギシギシ感があったのが最初で、年末から左手人差し指第二関節に痛み、都年明けにもよくならず悪化。リウマチの可能性。
私の快眠法は５つ。
１つはアロマテラピーの活用。睡眠にいいアロマオイル（エッセンシャルオイル＝精油）でよく聞くのがラベンダーなんだけど、睡眠におすすめなのはラベンダーだけじゃないんだ。鎮静効果の精油で自分の好きな香りを選ぶのがベスト。それも体調によって変わったりするんだ。
最近の私のお気に入りはクラリセージ、少し前までマージョラムを好みました。ほかにはジュニパー、イランイラン、ベルガモット、あたりもよかったです。電気式のアロマポットを使うと火事の心配もなく、常夜灯のかわりにもなっていいです。明かるいと眠れない人は素焼きアロマストーンなどがあるので、そういったものを使ってもいいと思う。
２つめは、お風呂に入ってほてりが冷めてきた頃に布団に入ること。お風呂からあがったばかりで体が熱をもっている時は眠りにくいって聞いたことがあって、ほてりが冷めてきたころ合いに布団に入ることにしました。お風呂はリラックス効果もあるので、より眠りやすくなります。
３つめはヨーガ！緊張してると眠れないので、ヨーガやストレッチで緊張をほぐします。力んだり無理はせずに痛気持ちいいところで伸びるなあ～というところで呼吸法とともに伸ばします。これでけっこう眠くなります。
４つめはノンカフェインのお茶、気持ちが落ち着く飲み物を飲む。カモミールなんて大好き。
５つめ、カーテンを半分明けて寝る。これはずいぶん前に偶然発見したんだけど、実際これは本当に快眠法なのだと後で知りました。そうです！カーテンを半分明けてることで朝日が入り睡眠リズムがとりやすくなるんです。これも毎日実践しています。
不眠症だけど、これでだいぶ薬を減らせました。薬なしでも眠れる日もあります。
１つはアロマテラピーの活用。睡眠にいいアロマオイル（エッセンシャルオイル＝精油）でよく聞くのがラベンダーなんだけど、睡眠におすすめなのはラベンダーだけじゃないんだ。鎮静効果の精油で自分の好きな香りを選ぶのがベスト。それも体調によって変わったりするんだ。
最近の私のお気に入りはクラリセージ、少し前までマージョラムを好みました。ほかにはジュニパー、イランイラン、ベルガモット、あたりもよかったです。電気式のアロマポットを使うと火事の心配もなく、常夜灯のかわりにもなっていいです。明かるいと眠れない人は素焼きアロマストーンなどがあるので、そういったものを使ってもいいと思う。
２つめは、お風呂に入ってほてりが冷めてきた頃に布団に入ること。お風呂からあがったばかりで体が熱をもっている時は眠りにくいって聞いたことがあって、ほてりが冷めてきたころ合いに布団に入ることにしました。お風呂はリラックス効果もあるので、より眠りやすくなります。
３つめはヨーガ！緊張してると眠れないので、ヨーガやストレッチで緊張をほぐします。力んだり無理はせずに痛気持ちいいところで伸びるなあ～というところで呼吸法とともに伸ばします。これでけっこう眠くなります。
４つめはノンカフェインのお茶、気持ちが落ち着く飲み物を飲む。カモミールなんて大好き。
５つめ、カーテンを半分明けて寝る。これはずいぶん前に偶然発見したんだけど、実際これは本当に快眠法なのだと後で知りました。そうです！カーテンを半分明けてることで朝日が入り睡眠リズムがとりやすくなるんです。これも毎日実践しています。
不眠症だけど、これでだいぶ薬を減らせました。薬なしでも眠れる日もあります。
①バルプロ酸ナトリウムSR 100mg 朝昼夕
気分安定薬
②セディール5mg 朝昼夕
抗不安薬
③アレロック5mg 朝夕
抗アレルギー薬
④リンデロン 外用
⑤桂枝湯 朝夕
うつは少し持ち直してきて、ジェイゾロフトを外した。酸棗仁湯と補中益気湯は余ってしまい、補中益気湯のほうは残ってるのをこのまま飲み続ける感じで、今回の処方になった。桂枝湯は少し風邪っぽので先月に引き続きもらい、リンデロンは手荒れ。
気分安定薬
②セディール5mg 朝昼夕
抗不安薬
③アレロック5mg 朝夕
抗アレルギー薬
④リンデロン 外用
⑤桂枝湯 朝夕
うつは少し持ち直してきて、ジェイゾロフトを外した。酸棗仁湯と補中益気湯は余ってしまい、補中益気湯のほうは残ってるのをこのまま飲み続ける感じで、今回の処方になった。桂枝湯は少し風邪っぽので先月に引き続きもらい、リンデロンは手荒れ。
なます大好きで大量に作っても一日で食べてしまう。なーまーすー！でも柚子が高いんだよね。年末の安い時に買いだめしておいたほうがいいんだ。でもそれもそろそろ無くなって、最後の柚子で今日もなますを食べました(笑)
柚子の残骸はこれを柚子はちみつ茶にして飲んだり、お茶パックに入れてお風呂にします。
柚子の残骸はこれを柚子はちみつ茶にして飲んだり、お茶パックに入れてお風呂にします。
今月10日にはホームページをUPしたいと思っていたんだけど遅れてる。先週水曜に急なことがあって精神的にこたえていて体にも変調が出てるんだ。
水星逆行だからな～モタつくかなって思った。それなら今は見直しの時期とおもって動かず、順行に戻る月末の27、28日あたりを目標にしようか。この時なら山羊座に金星がいて、月もアースサインの乙女にいるからイイカンジだよ。
料金はだいたい決まってきた。ただ自分に自信がないだけ。あまり料金取れないって思いがあって。でも途中で上げるのは難しいのだから、ちょっと高いかも…と不安だけどやってみるしかないな。予約可能日を月末までに決めてUPしたい。メールフォームを作ることと、ほか色々準備も必要だ。頑張らないといけない。
水星逆行だからな～モタつくかなって思った。それなら今は見直しの時期とおもって動かず、順行に戻る月末の27、28日あたりを目標にしようか。この時なら山羊座に金星がいて、月もアースサインの乙女にいるからイイカンジだよ。
料金はだいたい決まってきた。ただ自分に自信がないだけ。あまり料金取れないって思いがあって。でも途中で上げるのは難しいのだから、ちょっと高いかも…と不安だけどやってみるしかないな。予約可能日を月末までに決めてUPしたい。メールフォームを作ることと、ほか色々準備も必要だ。頑張らないといけない。