「家庭の医学」から １）姿勢を正しく 上を向いてからあごを引く ２）大股で歩く ３）速いペースで歩く 最大速度の70％程度。 １分間に130～150歩 ３分速歩＋３分ゆっくり＋３分速歩・・・ のインターバルで長く歩くとよい 速歩分の時間で１５分以上、 一日8,000歩～10,000歩をめざす （普通の家事程度で4,000歩）
