納豆ダイエット

先日ＴＶ番組の『発掘！あるある大辞典Ⅱ』納豆ダイエットなる物をやっていました。
現在の私の体重はいわゆる標準体重ですが、２０歳の頃に比べると＋１６Ｋｇ
人間ドックの結果もコレステロール系、肝臓系が　要医療　の定番となってしまっています。
少しは体重を減らそうと思い　昨年末から、キャベツダイエット　を始めました。

お昼だけですが、弁当の前にキャベツを食べることにより昼食量を減らす事が出来ます。
年末まで１０日程度続けましたが　確実にお昼の食事量は減った物の体重はあんまり変化が現れていません。

ちなみに正月休み中はお弁当ではないので中断中ですが明日からはまた再開します。

さて、納豆ダイエットですが　番組によるとルールは３つのみ

１）納豆は朝晩２回食べる（合わせて６０－８０ｇ程度）
２）納豆は５０回以上かき混ぜる
３）食べるまでにそのまま２０分以上放置する。

２）についてはネバネバ（納豆キナーゼ）を活発化させる目的で
３）は更に納豆キナーゼが倍増するそうです。

その昔、魯山人が納豆を３００回はかき混ぜて（弟子にかき混ぜさせて）食べるという話を聞いて
時々そうやって食べているのですが　確かに有る回数以上かき回すと風味が変わりますね。
さらにそんだけかき混ぜていれば必然的に３）も達成気味になるし、、恐るべし魯山人。

番組によるとテスター達は２週間で３Ｋｇ程度は痩せていました

と、、、言うわけでとりあえず納豆を買ってきました（＾＾）
元々納豆は嫌いではないので２週間くらいなら続くでしょう。。

今日の納豆はこちら↓

初日　スタート体重　７６．７Ｋｇ　です。

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その他関連事項をネットで調べると、、
■ ダイエット関連 ■
・キムチ納豆ダイエット　唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼し　キムチの乳酸菌は整腸作用があるとか
・おろし大根納豆ダイエット　食物繊維の摂取と　キャベツダイエットと同じで食前に食べることで満腹感を得られるようです。

納豆ダイエットで検索していて引っかかった　良くできている ダイエット総合サイト
やるやるダイエット大辞典　http://diet.minami-aoyama.com/index.html

■ 納豆（おもしろ？）メニュー ■
【納豆ドッグ】　http://www.gentei.org/~kayo/nt/rp/r8.html
【納豆パン】　http://www.gentei.org/~kayo/nt/rp/r39.html　見たままだ、、、
【キムチ納豆餃子】　http://cookpad.com/mykitchen/recipe/289837/　美味そう！類似に納豆春巻きなどもあり
【☆秘伝☆納豆こってり煮】　http://cookpad.com/mykitchen/recipe/244973/　煮豆じゃん（＾＾）
【漬けまぐろと納豆のちらしずし】　http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.asp?id=3175　　酢飯に納豆、、さすがミツカンのサイト　あ、、でも納豆巻きってそのままか、、、
【納豆鍋】http://www.yamadafoods.co.jp/recipe/cgi/recipe_main.cgi?greap_id=1&goods_id=16　　鍋、、

後、納豆＋ハチミツ　納豆嫌いでもＯＫらしいです。

４日目の経過報告は　こちら↓
http://blog.goo.ne.jp/gtomita/e/bbb072f42ffb48c44c407b994ffe99b9