☆整体ストレッチ 其の６ ☆

皆様こんにちは

ここ毎日蒸し暑い日が続きますね

しばらく更新が滞っておりました整体ストレッチバックナンバー、久々にお送りいたします

第6回のバックナンバーをお送りします～

２月・５月のテーマ

頭と首をすっきりと

肩甲骨の歪みをとり、更に首～頭にかけての血流を良くするというレッスンをお送りいたしました

肩甲骨を抱くように抱え、ゆっくりと体をねじる

肩と首を縮めたり伸ばしたりすることにより、肩と首の辺りの血行を促進する

などのストレッチを取り入れていきました


今日のプチ整体

天牖(てんよう)
少陽三焦経
首の痛み・頭痛を緩和
※耳から少し後ろの部分。首の筋肉の付け根。

翳風(えいふう)
少陽三焦経
頭をすっきりさせる。耳鳴りの緩和
※耳の後ろ側になります。

三焦とは　その２

三焦とは上焦・中焦・下焦のことを指しておりますが…

上焦は心・肺に関連し、食物から得た気を全身にめぐらせる
中焦は脾・胃に関連し、食物を消化・吸収し栄養素を肺にのぼらせたり、血をつくる
下焦は腎・小腸・大腸・膀胱に関連し、食物のカスを分別し尿や便として排泄する
と言われています

次回は第７回分を掲載いたします

今月のテーマは腰と背中をラクにしましょうです

今月は特に骨盤周りの筋肉をほぐす股関節調整法
を取り入れながらやっています

実際に整体の中で使っている手技ですので是非お試しくださいね

是非ともご参加下さい

☆整体ストレッチ 其の５ 2008/02/04☆

皆様こんにちは

3月になって少しずつ暖かくなってきました

っと、喜びたいところですが・・・花粉症の症状が少しずつ出てきました

もう10数年来のお付き合いですが、この時期にはシソジュースを飲んでいます

シソの葉を煮詰めて作りますが、近年はブームに乗り黒酢も入れています


さてそんな今日この頃ですが、第5回のバックナンバーをお送りします～

2月のテーマ

頭と首をすっきりと

第5回の整体ストレッチでは肩甲骨の歪みをとり、更に首～頭にかけての血流を良くするというレッスンです。

肩甲骨周りの主な筋肉僧帽筋・肩甲挙筋

首の周りの主な筋肉胸鎖乳突筋

をほぐしていくような動作を入れたストレッチを行って行きました。

下半身は、腰、お尻周りの筋肉を緩めるストレッチを取り入れていきました。


今日のプチ整体

天柱(てんちゅう)
太陽膀胱経
首の痛み・頭痛・不眠を緩和
※髪の生え際、中心から指1つ分程度はなれているところ。

大杼(だいじょ)
太陽膀胱経
肩こり・背中の痛み・寝ちがえを緩和
※胸椎の1番(ぼこっと出ているところが頚椎の7番なのでその下の骨)の
指2本分(中指、人差し指)外側。

太陽膀胱経

足を流れる陽経の経絡です。
膀胱と腎臓は共に中国の五行（木、火、土、金、水）でいうと水に属するため密接な関係を持っていると言われています。
膀胱はもとより、腎臓のまわりを取り囲んでいるため膀胱炎などの病気にこの膀胱経の経穴を使うことも多いそうです。

次回は第6回分を掲載いたします

今月のテーマは腰と背中をラクにしましょうです是非ともご参加下さい

☆整体ストレッチ 其の4 2007/01/28

皆様こんにちは

ここ最近お天気がいいですが、強風が続きますね

普段はバイクで移動していますが、あまりの強風に断念しています

早く暖かくなってバイク日和が続かないかなぁ・・・と思う今日この頃。

3月になればもうちょっと暖かくならないかなぁ


2月の整体ストレッチは今日が最後になります

3月のテーマは何にしようかなと考え中リクエストもお待ちしています

ということでもうすぐ2月も終わりですが・・・第4回のバックナンバーをお送りします～

12月・1月のテーマ
肩こりを解消しましょう
第三回の整体ストレッチでは肩周りの筋肉をほぐして、肩こりの解消を目指すというレッスンです

肩周りの主な筋肉僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋をほぐしていくような動作を入れたストレッチを行って行きました。

下半身は、骨盤周りの筋肉を緩めるストレッチを取り入れていきました。

股関節を色々な方向に開き、可動域をだんだん広げていきました。


今日のプチ整体

天宗(てんそう)
太陽小腸経
肩こりの緩和
※肩甲骨のど真ん中です。

肩貞(けんてい)
太陽小腸経
肩こり、頭痛、耳鳴りの緩和
※腕の付け根付近から親指一本分上にあります。

太陽小腸経
手を流れる陽経の経絡です。心臓と小腸は共に中国の五行（木、火、土、金、水）でいうと火に属するため密接な関係を持つといわれています。
この経絡は小腸はもとより、鼻や耳のまわりを取り囲んでいるため鼻づまりなどの病気に使うことも多いようです。

次回は第5回分を掲載いたします

5回分～7回分のテーマは頭と首をすっきりとになりますお楽しみに

☆整体ストレッチ 其の３ 2007/01/14

皆様こんにちは

２月に入ってからは朝晩の冷え込みがひどいですね・・・

そんな私は５本指ソックスを愛用していますが、いまはフィットネス用でも
５本指靴下があるんですね

私はよくGESTSのフィットネスウェアを愛用していますが、GESTSの５本指靴下も発見しました

デザインも可愛くて、お気に入りです


2月は“頭と首をすっきりと”をテーマにレッスンを行っています！
是非ご参加くださいませ

それでは大変遅い・・・第3回のバックナンバーをお送りします～

12月・1月のテーマ
肩こりを解消しましょう
第三回の整体ストレッチでは肩周りの筋肉をほぐして、肩こりの解消を目指すというレッスンです

肩周りの主な筋肉僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋をほぐしていくような動作を入れたストレッチを行って行きました。

下半身は、骨盤周りの筋肉を緩めるストレッチを取り入れていきました。
(股関節を横に開く動きを主に)


今日のプチ整体

肩髎(けんりょう)
少陽三焦経
肩関節痛の緩和
※肩の先端(肩峰)の外側(背中側)の骨際です。

天髎(けんりょう)
少陽三焦経
肩こり、首の痛みの緩和
※肩甲骨の上の内側の角部分の骨際です。

三焦とは・・・
東洋医学で、三焦とは、胸部を上焦、上腹部を中焦、下腹部を下焦と３つに分けています。
水分代謝を円滑に行う一連の機能を指しているようです。
主に、上焦は汗、中焦は水分吸収、下焦は尿と関係があると言われています。
西洋医学にはない概念なので、なかなかピンとこないかもしれませんね！

次回は第4回分を掲載いたします

☆整体ストレッチ 其の2 2008/01/07☆

皆様こんにちは
今日は雪が積もり、あたりはすっかり雪景色です

ジョイフルアスレチッククラブでの整体ストレッチクラスもたくさんの参加者の皆様のお陰で、無事一ヶ月目を終えました

本当にありがとうございます

2月はまたテーマを変えてレッスンを行って行きたいと思いますので宜しくお願い致します

それでは第2回のバックナンバーをお送りします～

12月・1月のテーマ
肩こりを解消しましょう
第二回の整体ストレッチでは肩周りの筋肉をほぐして、肩こりの解消を目指すというレッスンです

肩周りの主な筋肉僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋をほぐしていくような動作を入れたストレッチを行って行きました。

また、頭の付け根～肩にかけての筋肉をほぐしていくストレッチも取り入れてみました。

今日のプチ整体

肩井(けんせい)
少陽胆系
肩こり・頭痛を緩和
※首の付け根～肩の先端(肩峰)の真ん中あたりにあります。

風池(ふうち)
少陽胆系
首の痛みや頭痛を緩和
※髪のはえ際、耳から頚椎の真ん中くらいのくぼみの部分です。

次回は第3回分を掲載いたします

いよいよ☆第4回ANI☆Bアニソンボクササイズ開催です

皆様こんにちは！

いよいよ明日、ANI☆Bのアニソンボクササイズのレッスンが開催されます♪
今回からは、天下一武道会編も登場します～

☆2008年1月26日(土)　第4回フィットネスクラス開催☆

会場：通運会館　B1F(秋葉原駅より徒歩8分)


！？あなたもあのアニメのキャラになれるかも？！

アニソンを歌いながらコンビネーション♪

技を叫びながら繰り出すパンチ！キック！

☆1月からは　天下一武道会編が新登場☆

詳細はこちらです！
http://halca-do.com/anibeve01.htm

まだまだ空きが在ります(；；)
明日の12時までお申し込みできますので、興味のある方は是非ご参加下さいね！

↓お申し込みお問い合わせはこちらまで↓

はるか堂　鈴木
ani-b@halca-do.com
080-5473-1279
http://halca-do.com

☆整体ストレッチ 其の1 2007/12/24☆

更新がやや遅れてしまっております・・・ちょこちょこ頑張って更新します

ジョイフルアスレチッククラブでの整体ストレッチクラスは、2007年12月24日に初登場致しました！

12月・1月のテーマ
肩こりを解消しましょう
第一回の整体ストレッチでは肩周りの筋肉をほぐして、肩こりの解消を目指すというレッスンです

肩周りの主な筋肉僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋をほぐしていくような動作を入れたストレッチを行って行きました。

今日のプチ整体

肩外愈(けんがいゆ)
太陽小腸系
肩こりや頭痛を緩和
※肩甲骨の内側の上のほうの骨際にあります

肩中愈(けんちゅうゆ)
太陽小腸系
肩や背中の痛み、寝違えなどの緩和
※頚椎と胸椎の境目を中心に外側に親指2個分外側にあります

次回は第2回分を掲載いたします

☆整体ストレッチ レッスンのバックナンバー紹介☆

ジョイフルアスレチッククラブにて、1月から整体ストレッチのレッスンを担当させていただいております

ブログ内で、バックナンバーをご紹介して行こうと思います

本日もレッスンがございますが、本日3回目になります

ということで、本日夜に、1～3回分をご紹介しようと思っています！
お楽しみに～