【ジョジョ】47

ケトン体レシピ始めてますが、食事から糖質を除くって、こんなに難しいのか！と、
たじろいでおります。
前にも言いましたが、あたしはパンが大好きなんです。スプレッドも色々凝る方で。
全粒粉パンとはいうものの、糖質はありますのでね。
ビールや日本酒も、基本お米や穀物を使っているのでNG。この点あたしは、下戸なのでノープロブレム。
チーズ(ナチュラルチーズ)、ヨーグルト(ギリシャヨーグルト、か、水切りヨーグルト)ミューズリー、チキン、野菜(生)でメニューを考えます。

水切りヨーグルトは、400g入りのを使って作ります。ペーパーフィルターでヨーグルトを濾すのです。乳清が落ちてその分プルンとしたヨーグルトが出来まして、乳清は、常温になるまで温める、というか放置。そのヨーグルトにヘンプシード、なるべく新鮮な炒りごまのすりごま、他きな粉とか、おからパウダーを入れたものを食べています。これは、ケトン体レシピを知る前からやってたので続けやすい。
果物は、選べる時にはアボカドか苺。
最近はココナッツオイルを摂るようにしているんですが、白い塊になってます。
抗酸化の力のあるものを極力食べてます。

食事は楽しくないと美味しくないので、糖質完全カットは三食のうち一回。
プチ断食をすれば、本当に美味しいと思える空腹感を満たしてあげられるので、あたしは続けられると思います。

葉物野菜でチーズやお肉を巻いて食べる。ビワの葉茶を飲む。
おつきあいでオヤツを摂る時は楽しんで食べる。飲み物に甘い物類を入れない、これも昔からの癖で甘い飲み物はほぼ飲みません。

ビワの葉エキスでお灸をして、食事は糖質カットを心がけるのって、多分いい方向に向かう道しるべかと思います。

父の手術の予後が芳しくなく、食欲がない、膨満感がある、など、考え考え試してもらう食材やお薬の飲み方を一緒にやってます。
今日は久しぶりの自宅。いきなり秋冬準備にかからないといけなかった。肌寒い！なのに、また台風はやってくるので不安定なことが多いですけど、パソコン開いてe.r.をシーズン1から見る予定！
あとは、行きつけの美容院でヘッドスパをやってもらう！。
人に体を預けるのは、こういう預け方が好きです。「対話があること」。

対話の窓を閉じてしまった人達もいます。いい歳なのにトンがって。
譲れないものが人それぞれこんなに違ってくるんだなぁと、面白がったり寂しがったり……

ちょうど眠くなって来たので寝まーす。
おやすみなさいー。